Как да разтоварим стреса на работното място?

Въпреки че причините за стреса на работа могат да са най-различни, голям процент от активно работещите се оплакват от голямото натоварване и силно напрежение, които съпровождат ежедневието им.

За съжаление, често пъти се опитваме да се разтоварваме от стреса по възможно най-неефективния начин – с „терапевтично похапване” за успокояване. Дамите например използват шоколада, докато сред мъжете по-популярно средство е алкохолът. И двата пола грешат, разчитайки на тютюнопушенето за целта. Също толкова неподходящи стратегии за разтоварване са хазартът, шопингът, видеоигрите, сърфирането в Интернет или гледане на телевизия или филми за повече от два часа. Какво в действителност помага за понижаване на нивата на стрес?

Според Американската психологическа асоциация стресът може да се преодолее най-успешно с: физическа активност и спорт, четене на книга и слушане на музика, срещи с приятели и близки, масаж, разходка сред природата, медитация (или молитва) и йога, а също и занимание с любимо хоби. И тук идва най-голямото препятствие – колко от активно работещите, особено хората със семейства и деца, имат време и възможност да добавят към работния си график някое от тези полезни занимания?

С течение на времето хроничното напрежение, на което сте подложени, може да доведе до невъзможност да се справяте адекватно със задълженията си, до бърнаут и до сериозни психологически и здравословни проблеми. Позитивна промяна могат да постигнат само тези, които положат усилие да променят цялостно нагласата си, които знаят, че самите те са отговорни за своето здраве и могат да бъдат творци на собствения си живот.

Повече за антистрес терапията на работното място четете на Puls.bg