Хранене при омазнен черен дроб

Мастният черен дроб е резултат от натрупването на излишната мазнина в този важен орган. Първото нещо, което всеки специалист би ви посъветвал е да промените начина си на хранене, да спортувате редовно.

Появата на мастен черен дроб може да бъде предизвикана от честа употреба на алкохол, наднормено тегло, нездравословен начин на живот, генетика и други.

Омазняването на черния дроб може да наруши основната функция на органа, да повлияе на метаболизма, елиминирането на токсините. Има някои храни, сред които слънчогледови семки, плодовете, зеленчуците, броколи, тофу, които е хубаво да включите към вашето здравословно меню.

Кои други имат благоприятен ефект върху функцията и здравето на черния дроб, вижте в следващите редове.

Риба

По-мазните видове риби като скумрия, сьомга, пъстърва са богати на омега-3 мастни киселини, които спомагат за намаляване на възпалението, редуциране на телесното тегло, чрез възстановяване на съотношението омега-3 към омега-6 мастни киселини. Според учени, редовната консумация на риба, която е богата на тези важни хранителни елементи, може да помогне за намаляване на мазнините в черния дроб.

Зехтин

Консумацията на зехтин ни помага да подобрим липидния профил на кръвта, повишава глюкозния метаболизъм. Тази суперхрана е чудесен източник на мононенаситени мастни киселини. Добавете към ежедневното си меню 4-5 супени лъжици, за овкусяване на салати, ястия.

Повече по темата може да прочетете в Az-jenata.bg