7 храни, образуващи газове в корема

Метеоризмът и газовете са нормални телесни функции, тъй като те са част от храносмилателния процес. Въпреки това, някои хора изпитват по-често подуване на корема, диария, газове и обикновено това се дължи на определени храни и напитки, които не им понасят. Разбира се, винаги е добре храносмилателните проблеми да бъдат консултирани със специалист.

Въпреки това, ние също можем да обърнем внимание на това какво може да ги провокира. Консумация на газирани напитки, десерти за диабетици, бобови култури, зърна с глутен са само част от тях. Вижте кои други също може да доведат до газове.

Млечни продукти

Знаете ли, че 3 от 4 души с възрастта губят способността си да усвояват лактозата, основния въглехидрат в млечните продукти? Лактозната непоносимост може да причини подуване на корема и храносмилателни проблеми. В списъка с млечни храни, които могат да доведат до образуването на газове са прясно мляко, сладолед, сирена, кисело мляко и други.

Кръстоцветни зеленчуци

Въпреки че са вкусни и полезни, не всяка храносмилателна система може да се справи добре с тях, тъй като съдържат определени захари, които водят до храносмилателни смущения. В този списък влизат зеленчуци като броколи, брюкселско зеле, карфиол и други.

Лук

Лукът съдържа разтворими фибри, известни като фруктан, които могат да причинят пълен хаос в храносмилателния тракт. Докато някои хора нямат проблем да консумират пресен лук, могат да изпитат неразположения, ако лукът е преминал термична обработка, например когато е добавен в супи, ястия. Други пък не могат да консумират свеж лук, а за тях е необходимо да е сготвен. Обърнете внимание след консумацията на какъв лук страдате от газове и подуване в корема.

Още по темата може да прочетете в Az-jenata.bg