Кои храни е добре да консумирате в различните часове на деня?

Храненето е от огромно значение за здравето и стройната фигура. Важно е каква храна приемате и каква избягвате, но също толкова важно е кои видове храни приемате в различните моменти от деня.

Не всяка хранителна група или вид храна е еднакво подходяща за консумация сутрин и вечер. Някои храни е по-добре да се приемат в началото на деня, когато сме по-активни, а други – вечер, когато трябва да завършим деня с лека вечеря без да претоварваме метаболизма си.

Кои храни е добре да консумирате в различните часови диапазони на деня?

Рано сутрин около 7 часа

Веднага след събуждане към 7 часа сутринта метаболизмът е най-бърз. Тогава организмът е предразположен да приема повече калории, за да се зареди с достатъчно енергия за целия ден. Това е моментът, в който е добре да хапнете обилна закуска, богата на въглехидрати, протеини и мазнини.

По-късно сутринта към 9 часа

Това е моментът, в който можете да изпиете първото си кафе. То подобрява концентрацията и дава още енергия, необходима през деня. Препоръчително е кафето да се пие в този диапазон, след като вече сте закусили и е минало известно време. Така метаболизмът се ускорява, а и пиенето на кафе на гладно не е здравословен избор. Можете да замените кафето с черен или билков чай.

Ранен предиобед към 11 часа

В този диапазон е най-добре да се заредите с още малко протеини и полезни мазнини. Кофичка кисело мляко би била чудесен избор преди същинския обяд. Може да добавите малко ядки, които да утолят глада.

Още по темата може да прочетете в Az-jenata.bg