Кои храни са полезни за репродуктивното здраве?

Знаете ли какво е общото между аспержите, зрелите сирена, рибата, черния дроб, цитрусовите плодове, канелата? Те са смятани за едни от най-полезните храни, които насърчават мъжкото и женско репродуктивно здраве. Начинът ни на хранене и живот, определено оказват влияние върху него. Важно е да се отбележи, че изборът на храна и напитки, въпреки че е от голямо значние, не играе роля при някои сериозни състояния, изискващи консултация и терапия, назначена от лекар специалист.

Кои други храни да добавите в менюто си, за поддържане на добро репродуктивно здраве?

Слънчогледови семки

Печените, несолени ядки от слънчогледови семки са богати на витамин Е, който е основен хранителен елемент. За него е доказано, че е полезен както за мъжкото, така и за женското репродуктивно здраве. В допълнение, слънчогледовите семки са богати на фолиева киселина, омега-3 и 6 мастни киселини и селен, които са важни както за мъжката, така и за женската плодовитост. Слънчогледовите семки също са добър източник на омега-6 мастни киселини и съдържат малки количества омега-3 мастни киселини, които са изключително важни.

Боб и леща

Фасулът и лещата са отличен източник на фибри и фолиева киселина, като и двете са от решаващо значение за поддържането на здравословен хормонален баланс. Лещата също съдържа високи нива на полиамина спермидин, който се смята за важен за процеса на оплождане. Бобовите култури са с високо съдържание на протеини, което може да помогне за насърчаване на овулацията, смятат учени.

Нар

Наровете са много богати на антиоксиданти, които могат да подобрят качеството на спермата, сочат западни изследвания. Също така укрепват имунитета, здравето на сърцето, помагат за баланса на кръвното налягане и холестерола.

Още по темата може да прочетете в Az-jenata.bg