Как да се грижите за щитовидната жлеза?

Щитовидната жлеза е малък орган с големи и важни функции. Благодарение на хормоните на щитовидната жлеза се контролират редица жизненоважни процеси в организма. За да бъде здрава щитовидната ви жлеза се нуждаете от някои полезни съвети, с които ще подобрите състоянието ѝ и функциите ѝ. Лошият начин на живот, стресът, нездравословното хранене влошават функциите на щитовидната жлеза, причиняват възпаления в тъканта ѝ и пречат на синтеза на хормони. 

Кои са полезните съвети за здрава щитовидна жлеза?

Здравословно и балансирано хранене

Много е важно да избягвате гладуването и драстичните диети, бедни на хранителни вещества, ако искате да запазите здравето на щитовидната си жлеза. Оскъдното хранене и бедната на ценни елементи диета е вредна за функционалността на щитовидната жлеза. За да произвежда достатъчно качествени хормони, щитовидната жлеза се нуждае от протеини, полезни мазнини, фибри, полезни въглехидрати. Най-полезни за щитовидната жлеза са ядките, семената, бобовите, постните нетлъсти меса, пълнозърнестите и зърнените храни, рибата, млечните продукти, водораслите. 

Премахнете преработените храни 

Преработените храни причиняват възпаления в тъканите, включително в тези на щитовидната жлеза. Това може да влоши състоянието ѝ и да попречи на нормалния синтез на хормони. Премахнете всички преработени храни, рафинирани захари, тестени изделия от бяло брашно, готови сладки и солени лакомства. Всички те са с високо възпалителен потенциал, който уврежда щитовидната жлеза. 

Източник:  8 съвета за здрава щитовидна жлеза