Яжте нар при високо кръвно и за хубава кожа

Нарът е плод, който се култивира в Западна Азия, в средиземноморския регион и други части на света. Още от древността консумацията му се свързва с множество ползи за здравето. Кои са те?

Може да подпомогне възстановяването след тренировка

Сокът от нар е с високо съдържание на противовъзпалителни и антиоксидантни съединения, което може да е от полза за хора с високи нива на физически стрес. Пиенето на сок от нар може да помогне за намаляване на оксидативното увреждане, причинено от физически стрес (като упражнения) и да насърчи антиоксидантната защита след интензивна физическа активност, като по този начин насърчава възстановяването на мускулите. Малко проучване, включващо девет елитни щангисти, установило, че участниците, които пият сок от нар преди тренировка, имат намалени нива на маркер за оксидативен стрес, наречен малондиалдехид (MDA).

Изследователите също така наблюдават повишени нива на активност на антиоксидантни ензими, включително глутатион пероксидаза (GpX). Въпреки че са необходими повече изследвания, някои доказателства сочат, че пиенето на сок от нар може да помогне за повишаване на спортните постижения, да насърчи възстановяването след тренировка и да подобри сърдечносъдовите реакции по време на тренировка.

Може да укрепи здравето на сърцето

Резултатите от проучване показват, че консумацията на нар може да помогне за намаляване на рисковите фактори за сърдечни заболявания като високо кръвно налягане и високи нива на липидите в кръвта. Това се дължи на високата им концентрация на антиоксидантни и противовъзпалителни съединения. Малко проучване на хора с диабет тип 2 демонстрира, че пиенето на сок от нар всеки ден в продължение на шест седмици води до значително понижени нива на систолично и диастолично кръвно налягане в сравнение с контролна група.

Източник: 5 невероятни ползи от нара