Шест начина да подсилите детския имунитет

Имунната система защитава тялото на вашето дете от външни „нашественици“. Това включва микроби и токсини. Имунната система се състои от различни органи и системи, които работят заедно. Вижте на какво да заложите, ако искате да подсилите детския имунитет.

Храна, богата на добри бактерии

Кисело мляко, мътеница, лук, чесън, банан, ечемик, овесени ядки, ленени семена – всички тези продукти са отлични източници на пробиотици и пребиотици. Доброто храносмилане има огромно влияние върху почти всяка важна функция в тялото ни, включително имунната ни система. Някои от най-важните елементи за здравето на червата включват пробиотици (добрите бактерии) и пребиотици (хранителни вещества, с които се хранят добрите бактерии), тъй като те показват редица положителни ефекти като по-силен имунен отговор към болести. 

Повече ядки

Ядките и маслодайните семена не само са богат източник на Омега-3, но съдържат и други важни хранителни вещества като витамин А и Е. Тези хранителни вещества са мощни антиоксиданти, които намаляват риска от възпаление и защитават тялото ви от увреждане на клетките. Шепа бадеми и орехи и около една супена лъжица смесени маслодайни семена като слънчогледови семки, тиквени семки, сусамови семки могат да бъдат включени в ежедневната диета на вашето дете. Можете леко да ги препечете и да ги хапвате между храненията, да ги добавите към салата или да ги смесите с ядково масло.

Източник: 6 начина да подсилите детския имунитет