Как да контролирате ниското кръвно през лятото?

За някои хора летният сезон може да донесе предизвикателства, особено що се отнася до справянето с ниското кръвно налягане. Не е необичайно кръвното налягане да се понижи още повече по време на горещите дни, което води до симптоми, които могат да нарушат ежедневните ви дейности. Най-общо казано, показания от около 90/60 (или по-ниски) са знак, че имате ниско кръвно налягане. Какво можете да предприемете?

Ето 6 лесни начина да контролирате ниското кръвно през лятото:

Увеличете дневния си прием на сол

Първо говорете с вашия лекар, за да разберете как да увеличите приема си безопасно. Специалистите се обединяват около мнението, че консумацията на твърде много сол може да навреди на здравето. Въпреки това, за хора с ниско кръвно налягане, приемането на малко повече сол е ефикасен начин за повишаване на кръвното налягане.

Не пропускайте да споделите с лекуващия ви лекар за това, преди да увеличите значително приема на натрий, тъй като има редица други здравословни проблеми, които могат да бъдат предизвикани от излишната сол. Консумацията на твърде много сол за по-дълъг период от време може да доведе до бъбречни заболявания, инсулти или скокове в кръвното налягане. Ако започнете да увеличавате приема на натрий, за да повишите кръвното си налягане, не забравяйте да продължите редовно да го следите.

Ограничете консумацията на алкохол

Освен факта, че по принцип не е полезен за здравето, алкохолът е депресант, което кара кръвния поток да се забави леко. Консумирайте не повече от 1 алкохолна напитка на вечер, за да поддържате кръвното си налягане в безопасни стойности. Особено важно е да избягвате шотове и напитки, които съдържат твърд алкохол. Бързата консумация на много алкохол може да предизвика внезапен спад на кръвното налягане. 

Източник: 6 лесни начина да контролирате ниското кръвно през лятото