7 храни с много протеин

„Започването на деня с протеини помага за балансиране на кръвната захар, ограничаване на глада в средата на предобеда и за по-дълго време ви държи сити“, това споделя Кейти Хадли, магистър, регистриран диетолог-нутрициолог (RDN), IFMCP, диетолог по функционална медицина и основател на Holistic Health and Wellness в Ричмънд, Вирджиния. Вижте кои 7 храни съдържат повече протеин от яйцата:

Бадемово масло

Съдържание на протеин: 20,8 грама

Бадемовото масло е пълно с полезни вещества, включително фибри, поли- и мононенаситени мазнини, рибофлавин, витамин Е, магнезий, фосфор, мед и цинк. Намажете го върху препечен хляб с покълнали зърна (друг вариант с високо съдържание на протеини) или го добавете към овесените си ядки за вечеря.

Пушена сьомга

Съдържание на протеин: 18,3 грама

Сьомгата е добър източник на омега-3 мастни киселини, които са полезни за здравето на сърцето и могат да помогнат за намаляване на риска от коронарна болест на сърцето. Опушването намалява количеството на мастните киселини донякъде, като изследванията показват, че горещото опушване може да намали мастните киселини повече от студеното опушване. 

Източник: 7 храни с повече протеин от яйцата