Здравословно хранене на плажа - как да го постигнете?

Почивката на плажа е идеалният начин за релаксиране през този сезон. Освен задължителните компоненти в чантата като кърпа, слънцезащитно олио и очила, вие трябва да помислите и за нещо за похапване, за да се чувствате добре. По ивицата винаги има много магазини и "капанчета", които предлагат най-различни изкушения, въпросът е доколко те са полезни за вас и децата ви.

Няма как да се лишите от няколко фрапета и сладолед докато събирате тен, но въпреки това е важно да не прекалявате с тежките и мазни храни. Освен това начинът на приготвяне или някои развалени продукти могат да доведат до разстройство и хранително натравяне.

Ако искате да се храните по-здравословно и имате енергия за плажа, ето на кои храни да наблегнете:

Плодове

Закъде без тях? Майките и бабите винаги имат няколко банана и праскови в плажните чанти, за да могат да заситят глада на своите близки. Задължително си купете повече плодове, ако сте по-голяма компания.

Динята е онова, което ще ви разхлади на морето. Едва ли ще ви се носи тежкият плод от магазина до хотела, но ако сте на квартира и имате възможност да си я нарежете, сложете си няколко парчета в кутия и после в хладилната чанта. Така ще предотвратите дехидратация и ще похапнете нещо сладко на пясъка. В динята има ликопен и антиоксиданти, които пречистват от токсини и придават свежест на кожата.

Гроздето е друг плод, който може да похапвате на плажа. Доста е сладък, но няколко добре изстудени зрънца ще ви дойдат добре в следобедите. Гроздето също има пречистващи свойства. Освен това е пълно с полезни влакна, които подпомагат храносмилането.

Праскови, ябълки, нектарини и сливи са друг вариант за вашата семейна закуска на морето. По-добре да ядете плодове, отколкото пакетираните вафли и кексчета, които са пълни с Е-та и консерванти, водещи до умора и главоболие.

С какво още да се храните по-здравословно на плажа, четете в Tialoto.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase.

Добави ни в предпочитани източници в Google

→