Мъчи ви безсъние – кои храни да избягвате преди лягане?

Нито един диетолог не препоръчва да се храните късно вечер, но има определени продукти, които ще ви повлияят и ще страдате от липса на сън, ако все пак посегнете към тях.

Ето 5 от тях, които е хубаво да избягвате:

1. Чай и кафе

Разбира се, те са на първо място в списъка, защото силно тонизират. И „броенето на овце“ ви е в кърпа вързано. Освен всичко друго, пиенето на тези напитки в късните часове е вредно за кръвното налягане и съдовата система. Приемайки ги ще нарушите биоритмите си и ще затрудните метаболизма. А това от своя страна може да доведе до увеличаване на телесното тегло, влошаване на психологическото състояние, депресия и нарушаване на съня.

2. Плодове, зеленчуци и бобови растения

Те могат да причинят процес на ферментация, който нарушава храносмилането и пречи на съня.

3. Млечни продукти

Те влияят също като плодовете и могат да доведат до подуване на корема. Което ще наруши и съня. За да неутрализирате ефекта, можете да вземете пробиотици – те съдържат бактерии, които нормализират чревната микрофлора. Ако дискомфортът се появява често, консултирайте се с гастроентеролог.

Още храни и напитки, които да избягвате преди сън четете в Tialoto.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase.