Мъчи ви безсъние – кои храни да избягвате преди лягане?

 

 

Разбира се, те са на първо място в списъка, защото силно тонизират. И „броенето на овце“ ви е в кърпа вързано. Освен всичко друго, пиенето на тези напитки в късните часове е вредно за кръвното налягане и съдовата система. Приемайки ги ще нарушите биоритмите си и ще затрудните метаболизма. А това от своя страна може да доведе до увеличаване на телесното тегло, влошаване на психологическото състояние, депресия и нарушаване на съня.

 

Те могат да причинят процес на ферментация, който нарушава храносмилането и пречи на съня.

 

 

Те влияят също като плодовете и могат да доведат до подуване на корема. Което ще наруши и съня. За да неутрализирате ефекта, можете да вземете пробиотици – те съдържат бактерии, които нормализират чревната микрофлора. Ако дискомфортът се появява често, консултирайте се с гастроентеролог.