Хатха йога - идеалното средство при стрес

Хатха йогата е форма на йога, която включва задържане на специфични пози на тялото, наречени асани, с които работите върху мускулната сила и помагат да свържете ума с тялото си.

Това е един от най-популярните видове йога, практикувани в света, а изследванията показват, че той е свързан с подобряване на психическото и физическото здраве, борейки се със стреса и фокусирайки се върху основни мускули.

Ето какво трябва да знаете за хатха йогата и как тя може да повлияе на вашето физическо и психическо здраве.

Какво е хатха йога?

Думата „хатха“ идва от санскрит и означава „дисциплина на силата“, а целта на хатха йогата е да създадете съзнателна връзка с тялото си и да укрепите мускулите. Това е общ термин, който се отнася за всяка йога практика, която използва общите пози, с които може да сте се сблъсквали в класа по йога. Тук се включват куче, обърнато надолу или детска поза.

Ако обаче отидете на специален клас по хатха йога, ще откриете, че той подчертава задържането на тези обикновени пози за по-дълги периоди, за разлика от другите йога практики. Според Неха Готе, този вид йога е съставен от три основни неща:

Пози на тялото (асани)

Дихателни техники (пранаяма)

Релаксация и медитация (дяна)

По време на практикуването на хатха йогата може да научите различни начини за контрол на дишането или как да седите правилно по време на медитация. „Йогата започна като духовна практика, но стана популярна като начин за подобряване на психическото и физическото здраве“, казва Готе пред Insider.

Може би знаете, че йогата може да ви помогне за тонуса на мускулите и да ви направи по-гъвкави, но има много други ползи за здравето, което може да придобиете, практикувайки хатха йога.

Кои са най-големите предимства на хатха йогата четете в Tialoto.bg

Източник: Tialoto.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase.