Имунна система - как да я стимулирате преди грипа?

Имунната система е мрежа от клетки, тъкани и органи, които помагат на тялото да отблъсне инфекцията, причинена от външни нашественици като бактерии, вируси, гъбички и токсини. Това е силно адаптивна, сложна биологична система, която изисква баланс между всички части, за да функционира правилно. Това означава, че оптималното имунно здраве разчита на многостранен подход, който се фокусира върху избора на здравословен начин на живот.

За да сте сигурни, че имунната ви система е възможно най-силна срещу външни нашественици, трябва да промените диетата и ежедневието си. Ето няколко съвета, които ще ви помогнат да се справите с настъпващия грипен сезон.

Как да подсилим имунната си система? Яжте повече плодове и зеленчуци?

Един лесен начин да се уверите, че получавате достатъчно антиоксиданти, витамини и минерали, които стимулират имунната система, е да „изядете дъгата“. Това включва разнообразие от плодове и зеленчуци, разделяйки ги на цветовете от дъгата. Според д-р Лиза Балер, това ще позволи на тялото да се снабди с необходимите витамини и минерали и ще подсили имунитета.

Дъгата от плодове и зеленчуци включва:

Червено – ябълки, картофи, череши или грозде.

Оранжево – сладки картофи, тиква, манго или мандарини.

Зелено – киви, броколи, маслини, лайм или грозде.

Жълто – ябълки, круши, банани или ананас.

Лилаво – боровинки, зеле или грозде.

Кафяво – карфиол, ядки, фурми или кокос.

Още за подсилването на имунната система четете в Tialoto.bg

Източник: Tialoto.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase.

Добави ни в предпочитани източници в Google

→