Пребиотиците са фибри, които не се усвояват от тялото ви, но могат да помогнат на добрите бактерии да растат в червата. Тъй като тялото ви не усвоява тези влакна, те пътуват до долния ви храносмилателен тракт, за да бъдат източник на храна за здравите чревни бактерии. Пребиотиците не са същите като пробиотиците, които са полезни бактерии, въпреки че и двете са важни за вашата храносмилателна система.
Важно е да се отбележи, че не всички диетични фибри се квалифицират като пребиотици. Установените включват инулин, фруктоолигозахариди (FOS) и галактоолигозахариди. Включването на пребиотици в ежедневната ви диета може да помогне за насърчаване на полезните бактерии в червата, да засили имунната ви система и да поддържа здрава храносмилателната система.
Защо имате нужда от пребиотици?
Пребиотиците са важни за вашето здраве, въпреки че са необходими повече изследвания, за да се разберат всички начини, по които те могат да помогнат на тялото ви. Пребиотиците се срещат естествено в някои храни с високо съдържание на фибри, но понякога се и добавят към ястията. Предлагат се и като хранителна добавка.
Няма официална препоръчителна доза за това колко да ядете всеки ден. Проучванията показват, че приемът на 3 до 5 грама пребиотици на ден може да е от полза за здравето на червата ви. Яденето на препоръчителното количество диетични фибри вероятно ще гарантира, че получавате необходимите ползи за здравето.
Пребиотиците могат да помогнат по следните начини:
Здравето на червата и храносмилането
Пребиотиците могат да поддържат червата и храносмилателната система в оптимално здраве. Те могат да укрепят здравето на червата, като увеличат добрите бактерии, които помагат за предотвратяване на патогени в чревния тракт.
Колаген на прах – полезен ли е за кожата, косата и ноктите?
5 вида закуски, които водят до увеличаване на талията
Хранителни добавки – пет, които да пиете през лятото
Имунна система
Това, което ядете, може да повлияе на имунната ви система и риска от алергии. Пребиотиците могат да помогнат за намаляване на възпалението, особено в червата, и да подсилят имунната ви система, като променят баланса на добрите и лошите чревни бактерии, въпреки че са необходими повече изследвания. Добрият баланс на чревните бактерии може да ви помогне да защитите тялото си от болести.
Още за пребиотичните храни и други здравословни съвети ще откриете в Tialoto.bg
Пребиотиците могат да поддържат червата и храносмилателната система в оптимално здраве. Те могат да укрепят здравето на червата, като увеличат добрите бактерии, които помагат за предотвратяване на патогени в чревния тракт.
Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase.
Продажбата на "Лукойл" остава блокирана в САЩ 
Nasdaq скочи с над 2% до рекорден връх, подкрепен от компаниите за изкуствен интелект 
Кадър на деня за 21 септември 
Завърналият се апетит към риск тласна цената на биткойн до над 86 хил. долара 
Тръмп: САЩ работят по мащабна сделка за закупуване на торове от Беларус 
Трябва ли ЕС да продължи да се разширява или да разчита на асоциирани членове? 
Загинали и изчезнали хора в Япония след мощния тайфун 
КЗП проверява бензиностанциите за необосновано увеличение на цените на горивата 
Тежки наводнения, съборени къщи и изчезнали хора в Япония (СНИМКИ) 
Испания засилва охраната в Сеута заради заплаха от нова мигрантска вълна 
Велислава Петрова провежда интензивни срещи в Ню Йорк с фокус върху сигурността 
Времето на 22 септември: Дъжд и силен вятър, температурите падат рязко 
Инфантино с предложение 
Голям проблем за легендата Овечкин 
Девет български тенисистки ще участват в основната схема в Пловдив 
Спортът по телевизията днес, 22 септември 
Ас на Милан върти любов със секси певица + СНИМКИ 
ЦСКА е пред голямото решение: Испанец или сензационен избор за треньор? 
Нумерологична прогноза за 22 септември 
Пухкав сладкиш с бадеми 
Днес честваме Независимостта на България 
Таро карта за 22 септември, вторник – Ден на изобилие и благополучие 
Дневен хороскоп за 22 септември, вторник 
Алена Вергова и Захари Бахаров са звездите в новия български филм „Дълговете на инспектора“ 
Хранителен режим при ендометриоза - как храненето може да подпомогне контрола на симптомите? 
Кога запушеният нос не е алергия, а сигнал за друго заболяване? 
Синдром на Бурхаве – кога повръщането може да разкъса хранопровода? 
Какво показва цитонамазката? 
Д-р Велислава Донкина: Наблюдението на новороденото помага на родителите да изградят силна връзка с него 
Кое е най-изгодният автомобил: На бензин, дизел или електричество? 
Японско изобретение изолира електромобила при пожар 
Популярна туристическа дестинация обяви епидемия от ХИВ 
Тази събота: Събираме капачки и пари за благотворителност във Варна 
Варненка спечели първия национален шампионат по печене кафе 
Експерти от цял свят обсъждат AI, иновациите и устойчивото развитие на конференция във Варна 
продава, Двустаен апартамент, 54 m2 София, Западен Парк, 133500 EUR 
продава, Тристаен апартамент, 135 m2 Враца, Център, 208845 EUR 
продава, Двустаен апартамент, 83 m2 Враца, Център, 124000 EUR 
продава, Офис, 64 m2 Враца, Център, 176083 EUR 
продава, Къща, 125 m2 Ямбол област, гр.Елхово, 85000 EUR 
продава, Сграда, 62 m2 Бургас област, с.Равда, 89610 EUR 
Тежки наводнения, съборени къщи и изчезнали хора в Япония (СНИМКИ) 
Следващият инфлационен шок: Петролни танкери с наем от 1 милион долара на ден 
Марките с най-бързащи шофьори - лидерът едва ли ще ви изненада 
Галерия на деня: Холивуд в пълния си блясък на откриването на Lucas Museum of Narrative Art 
Седмичен любовен хороскоп 21-27 септември