Тъпчеш се с протеини... 7 неща, които се случват с теб

Колко често консумирате протеини? Протеините са едни от най-важните хранителни елементи, участващи в изграждането и възстановяването на мускули, органи, клетки и тъкани.

Въпреки това има праг на консумация на протеинови храни, тъй като високата им консумация може да има обратен ефект върху здравето ни, като поява на умора, лош дъх.

За другите странични ефекти, вижте в следващите редове.

Поява на запек

Ако се придържате към режим с висока консумация на протеинови храни, ограничавайки консумацията на въглехидрати, свежи зеленчуци, плодове, със сигурност приемът на фибри е ограничен. Това постепенно ще ви създаде храносмилателни проблеми като подуване в корема, газове и поява на запек.

Може да качите килограми

Вашата приятелка спазва диета с висока консумация на протеинови храни и ви е споделила, че има невероятен ефект. Решавате и вие да пробвате режима, но килограмите вместо да намаляват, сякаш са се увеличили. Според някои специалисти високопротеиново хранене може да бъде причина за покачване на телесното тегло. 

Здравето на бъбреците е изложено на риск

Според Harvard Health Publishing, консумирането на твърде много протеини е свързано с образуването на камъни в бъбреците и увреждане на органите. Когато диетата ви включва предимно протеини, бъбреците ви работят допълнително, за да преработят излишния азот, съдържащ се в аминокиселините на протеините.

Повече по темата може да прочетете в Az-jenata.bg