Яйчена диета - полезна или вредна?

Всички знаем, че яйцата са богати на протеини, което ги прави една от най-добрите храни за отслабване. Те са евтини, лесни за приготвяне и чудесно допълнение към различни ястия. Не само това, но яйцата имат и много други ползи за здравето.

Какво представлява яйчената диета?

Концепцията за нея е развита от блогъра Джими Мур през 2010 г. Това е ограничена кетогенна диета, която помага на тялото да влезе в метаболитното състояние на кетоза.

Важно е да се разбере, че тази диета се прави за кратко, не повече от 3-5 дни.

Препоръчително е да не следвате тази диета за по-дълъг период от време, тъй като това може да доведе до много рискове за здравето.

Основното правило е да консумирате цели яйца – и белтъка, и жълтъка.

– Хапвайте 1 супена лъжица масло или здравословна мазнина при консумиране на яйце. Изяжте едно цяло яйце в рамките на 30 минути след събуждане.

– На всеки 3-5 часа поемайте ястие, което съдържа яйца. Важно е да се храните редовно, дори да не сте гладни.

– Трябва да поемате поне шест яйца на ден.

– Не яжте нищо три часа преди лягане.

Как работи диетата?

Следвайки тази диета, тялото ви влиза в метаболитно състояние на кетоза. Кетоза обикновено се появява, когато тялото има малък достъп до глюкоза, която е предпочитаният източник на енергия. За да балансира това, тялото ползва кетоновите тела от мазнините и ги използва като гориво.

За да достигне до това състояние, човек трябва да яде до 50 грама въглехидрати на ден. Останалата част от калориите трябва да бъдат набавени от мазнини и умерени протеини.

Не забравяйте да пиете много течности по време на тази диета!

Още новини за здраве вижте на Tialoto.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase.