4 храни с полезни въглехидрати, от които се отслабва

Нисковъглехидратното хранене става все по-популярно. Картофи, ориз, тестени изделия, захар, са основните неща, от които много хора се ограничават, за да влязат във форма. Въпреки това, трябва да знаят, че организмът им има нужда от някои въглехидрати, за да бъде здрав.

 

Не всички храни, богати на въглехидрати, водят до напълняване. Има една група, от които мозъкът се нуждае. Те засищат, предпазват от сърцето, помагат при диабет и инсулинова резистентност, освен това могат да насърчат процеса на отслабване.

 

Основното, което трябва да знаете, е да замените рафинираните въглехидрати с по-бавните, непреработени, които са богати на фибри.

 

Ето четири храни с полезни въглехидрати, които може да включите в менюто си, ако искате да отслабнете:

Сигурно сте чували фразата: „Баба ти едно време само киноа е яла“, но истината е, че в миналото храната е била много по-чиста от сега. В момента киноата може да се определи като здравословен кускус, който става за консумация както от деца, така и от възрастни.

 

В една купичка сварена киноа има близо 2 грама фибри, които зареждат тялото с енергия и предотвратяват преяждането. При това са богати на протеини и могат да заменят тестените макарони за закуска.

Много диетолози твърдят, че черният ориз е много по-полезен от белия, в който има прекалено много въглехидрати. Той е сходен по качества с кафявия, но е богат на повече полезни вещества. Такива например са мощните антиоксиданти – витамин Е и антоцианин.

 

Нискокалоричен и с много фибри, черният ориз спокойно може да се хапва за обяд или вечеря по време на режим за отслабване.

 

Останалите въглехидратни храни, с които можем да отслабнем - четете в Tialoto.bg