7 грешки, които често се допускат при джогинг

Когато тичате отскоро е нормално да изпитвате трудност, болки и неразположения, докато свикнете и изградите правилен ритъм на тренировка. Ако обаче болките и дискомфортът не спират, значи правите нещата неправилно, а това може да застраши здравето ви по различни начини.

Кои са грешките, които често се допускат при джогинг и кои са техните симптоми?

Вратът ви боли постоянно

За да не изкривявате центъра си на тежестта, от което произтича и болката във врата, постарайте се да гледате напред с повдигната брадичка. Така няма да изкривявате стойката си при тичането и пружинирането.

Тичате преди лягане

Най-добре е да тренирате сутрин. Тогава ползите от джогинга са най-големи. Тичането е доста силна кардио тренировка, при която кръвното налягане се повишава и се изисква време, докато се нормализира. Това пречи на съня.

Носите грешните обувки

Обувките по време на тичане са от първостепенно значение. Необходимо е да са с мека подметка, която да пружинира по време на тичане и която да е повдигната откъм петата. По този начин стъпалото се облекчава по време на тренировката и тялото ви се предпазва от травми.

Повече по темата може да прочетете в Az-jenata.bg