Грешките, които ви пречат да отслабнете

Ето кои са те
6 сеп 2023 12:55, Ивета Иванова
30
Грешките, които ви пречат да отслабнете
Снимка: iStock/Bojan89

 Отслабването е мечта за много хора. Свалянето на килограми не е никак лесна работа, но има някои неща, които може дори да не подозирате, че ви пречат да се сдобиете с мечтаната фигура. Ето какви грешки може да допускате, според "The Sun".


Не ядете достатъчно
Приемането на по-малко храна се струва най-нормално за всеки, който иска да отслабне, но се оказва, че може да ядете прекалено малко и това да има обратен ефект. Диета с прекалено малко калории е опасна. За да отслабнете, трябва да изгаряте повече калории, отколкото приемате. Но не се лишавайте прекалено. "Нашите организми са невероятно умни и когато ние драстично намалим приема на калории, те знаят, че не ядем достатъчно и така намаляват ритъма, с който горим калории - следователно се забавя метаболизма ни", казва хранителният специалист Дейвид Уийнър. Трябва да се фокусирате над храненето с правилни и полезни продукти, а не толкова над ограниченията.

Пропускате хранения
По-малко ястия, по-малко калории. Така разсъждават повечето хора. Но това невинаги е правилно. Пропускането на закуска или обяд, може да ни накара да поемем повече калории при следващото хранене или да огладнеем през нощта. И така по-лесно посягаме към по-нездравословни храни - тези, които най-бързо можем да вземем и да заситят глада за кратко. Храната ни зарежда с енергия и не бива да пропускате основните хранения. Най-добре е и закуската, и обядът, и вечерята да са пълни с протеин, за да сте сити. Залагайте на пуешко месо, пилешко месо, риба, морски дарове, тофу, яйца, говеждо месо, млечни продукти, ядки и бобови култури.
 

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase


30
Още от
Спонсорирано съдържание
Напиши коментар Коментари
1
17
 
6
 
! Отговори
Анонимен преди 8 месеца
Трябва да сме вегетарианци! Това е правилният начин и здравословният!