Снимка: Istock
|
Докато сме вкъщи в социална изолация и спазваме мерките за ограничаване на разпространението на новия коронавирус, трябва да поработим върху повишаването на имунитета, за да допринесем за предпазването от инфекция. Едни от най-добрите начини да го направим са свързани със съвсем малки промени в навиците, които обаче имат голям ефект върху имунната система.
Консумирайте здравословни храни в здравословни пропорции
Храненето е от огромно значение за силния имунитет. За да функционира, имунната система се нуждае от протеини, мазнини и полезни въглехидрати, които изключват захарите и тестените въглехидрати. Най-лесният начин да свикнете да приемате всички полезни хранителни макроелементи, от които имунната система се нуждае е да спазвате принципа на цветната дъга. Колкото повече цветни и разнообразни храни включвате в менюто си, толкова по-здравословен избор правите.
Включете повече пикантни подправки
Подправките не са за подценяване. В тях се съдържат мощни активни вещества, които могат да помогнат в повишаването на имунитета. Различните подправки, особено пикантните, съдържат антимикробни и антивирусни активни вещества, които подсилват имунитета.
Още по темата може да прочетете в Az-jenata.bg
Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase