За да поддържаме здравословни нива на холестерола е важно не само да спортуваме редовно, но и да преразгледаме начина си на хранене. Можем да балансираме стойностите на добрия и лошия холестерол и без да се налага да правим драстични диети. Вижте кои храни да включите във вашето меню за добро здраве.
Авокадо
Според редица западни проучвания, мононенаситените мастни киселини, които се съдържат в авокадото, подобряват нивата на HDL холестерола. Ако нивата на LDL холестерола ви са високи, опитайте се да замените храните с високо съдържание на наситени мазнини с храни, които съдържат мононенаситени мастни киселини.
Черен шоколад
Учени смятат, че консумиран в умерени количества, тъмният шоколад може да помогне за намаляване на лошия холестерол и да повиши стойностите на добрия. Всичко това се дължи на флаваноидите, които са вид антиоксиданти, съдържащи се в какаото.
Зехтин
Подобно на авокадото, мононенаситените мастни киселини в маслиновото масло помагат да поддържаме здравословни нива на холестерола, като те са изключително полезни и за здравето на сърцето.
Патладжани
Един от най-полезните зеленчуци – помагат за укрепване на костите, отслабването, подобряват храносмилането. Помагат за баланс на кръвната захар, полезни за здравето на мозъка, сърцето и могат да са включени в диетата за баланс на холестерола.
Политическите сътресения във Великобритания потопиха европейските пазари 
SOFIX се повишава за седма поредна сесия 
Как Иран заобикаля американската блокада на Ормузкия проток 
България има по-голям интерес от конкурентна Европа, отколкото от нови европейски данъци 
Продажбата на токени увеличи криптосъстоянието на семейство Тръмп с 660 млн. долара 
Проучване: Над 40% от МСП в Европа и в България въвеждат устойчиви практики 
ГЕРБ стяга редиците в партията в цялата страна 
"Черно море" победи "Локомотив" (Пд) в ключовия двубой за петото място 
Пожарът край Чернобил: Горят 1200 хектара - има ли риск от радиоактивен прах над Европа 
Нова верижна катастрофа на "Хемус", ТИР се е завъртял 
Намериха мъртъв човек до метростанция "Опълченска" в София 
Протест в столичния кв. "Младост" срещу изграждането на 22-етажна сграда (СНИМКИ) 
Дзакани: Бих дал един пръст, за да спечелим купата утре! 
Черно море заля Локо Пд и гледа към баража за Европа 
Съпругата на капитана на Левски обяви щастлива новина + СНИМКИ 
Първи отбор обяви състава си за Мондиал 2026, звезда на Тотнъм е аут от сметките 
Само Хари Кейн е на нивото на Дониел Мален 
Синер изравни рекорд на Джокович 
Езикова школа Престиж: Лятото започва с английски, игри и нови приятелства 
Sean Paul излиза на Vidas Art Arena с Rise Jamaica на 15 май 2026 
5 зодии привличат пари и любов до 18 май 2026 
Практикер стартира „Майсторска супер седмица“ с до -50% на хиляди продукти 
Как да настроим удобен график на прахосмукачката робот 
Париж през май: директни полети от Варна с „България Еър“ с изключителен комфорт 
продава, Парцел, 2088 m2 Враца, Студентски Град, 9990 EUR 
продава, Двустаен апартамент, 72 m2 Пловдив, Кючук Париж, 0 EUR 
продава, Двустаен апартамент, 74 m2 Пловдив, Христо Смирненски, 119000 EUR 
продава, Тристаен апартамент, 71 m2 Перник, 149900 EUR 
продава, Заведение, 150 m2 Варна, Бриз, 450000 EUR 
продава, Гараж, паркомясто, 29 m2 Варна, Окръжна Болница, 45000 EUR 
Черно море победи Локо Пловдив в директен сблъсък за място на баража за Европа 
Излъчиха първенците по стрийтбол за V-VII клас от „Ученическа купа Варна 2026“ 
Увеличават се сватбите във Варненско 
БАБХ призовава овощарите да не изчакват крайния срок за заверка на декларациите 
Какво време ни очаква в сряда? 
Варненци тъкат изкуство на живо 
Гигантски калмар е забелязан край Австралия за първи път от 25 години 
Сондите „Вояджър“ записаха зловещи звуци от космоса: Какво може да е това? 
Вселената се разкрива: Разчетоха изгубена 2000-годишна звездна карта 
Тектоничен разлом заплашва да разцепи Африка: Учени откриха първите признаци 
Слънцето изпрати огнен „поздрав“ към Земята: Задава се магнитна буря 
Мястото на Земята с почти извънземен пейзаж 
Намериха мъртъв човек до метростанция "Опълченска" в София 
Правителството на САЩ може да помогне на безработните чрез AI 
Ямал развя палестинско знаме по време на парада за титлата 
Европа вече е инвестирала 200 милиарда евро в електромобили 
4 начина да излекувате мускулната треска 
HIIT тренировки – кога са подходящи и кога не 
3 зодии, които изглеждат уверени, но постоянно премислят нещата