Investor Dnes Bloombergtv.bg Bulgaria On Air Gol Tialoto Az-jenata Puls Teenproblem Automedia Imoti.net Rabota Az-deteto Blog Start Snimka Posoka Boec

7 грешки, които пречат на диетата ви

Избирате само нискомаслени или обезмаслени продукти

19 фев 2022 10:45, Михаела Лазарова

Снимка: Istock

Диетата е начин да отслабнете, да постигнете мечтаната фигура, но и да подобрите здравословното си състояние. Да започнете диета може да е най-плашещото нещо на света, защото ще ви се наложи да се откажете от много от любимите си храни или поне от количествата, които сте обичали да си похапвате от тях. В повечето случаи, за да бъде успешна диетата ви, тя трябва да се превърне в начин на живот, а не да бъде краткотраен избор с обещаващи бързи резултати, но със също толкова бърз обратен йо-йо ефект.

В стремежа си да постигнат целите си много хора правят някои несъзнателни грешки с диетата, които им пречат да достигнат до желаните резултати. Ето кои са тези подсъзнателни грешки, които не трябва да допускате.

Пропускане на закуската

Не сте гладни сутрин. Казвате си, че това е още по-добре, защото така ще пропуснете прием на излишни калории. Резултатът е прегладняване до обяд, а до вечерта вече сте натрупали обилна порция за вечеря, защото смятате, че можете да си го позволите – все пак не сте закусвали. Това е, може би, най-голямата грешка, която можете да направите, защото закуската е именно най-важното хранене за деня. Всяко друго хранене би могло да бъде пропуснато (въпреки че не е препоръчително), но не и закуската. Тя трябва да е изпълнена с протеини, въглехидрати, мазнини и фибри, които да ви дадат енергия за целия ден.

Недостатъчно сън

Сънят е решаващ за метаболизма. Организмът има нужда от достатъчно пълноценен сън всяка нощ, за да може да разгради и усвои достатъчно добре всички хранителни вещества, да ги превърне в енергия и да съумее да поддържа всички жизнени функции по правилния начин.

Твърде дълги интервали между храненията

Тялото се нуждае от постоянна енергия. Ако правите грешката да се храните с големи интервали от време между порциите, това крие риск от преяждане. Структурирането на диетата с няколко хранения на малки порции през по-кратък интервал е една добра стратегия, която помага за предпазване от глад и преяждане.

Повече по темата може да прочетете в Az-jenata.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase

По публикацията работи: Михаела Лазарова

Още по темата: диета отслабване калории

Още от

Още от Здраве

9 от най-важните добавки за женското здраве и красота

Трикове за грим за по-младежка визия

7 от най-добрите въглехидрати за диета

5 храни при екзема

Търсят с какво са натровени децата в Сливен, не е храната

НЗОК: По-малко от половината болнични легла се използват

Проф. Попов: Антиваксърството вече е тенденция

В болница “Лозенец” спасиха жена с дупка в хранопровода

Жена е пострадала при катастрофата на Околовръстното

Забраната за износ на инсулин се удължава с месец

Кои са най-срещаните здравословни проблеми на всяка зодия?

Смъртността от инсулт у нас - четири пъти по-висока от тази в Европа

Спонсорирано съдържание

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Dnes.bg e новинарски сайт, предоставящ услуга за публикуване на коментари под статия. Ползването на услугата не изисква регистрация за потребителите и е безплатна. За да публикувате коментар под статия в Dnes.bg, е необходимо само да въведете код за сигурност.

Публикувайки коментар в Dnes.bg, Вие се съгласявате, че няма да публикувате текстове с порнографски характер, подтикващи към насилие, етническа и/или религиозна нетърпимост, думи с обидно съдържание и всякакви материали, които са в разрез с българското законодателство (вкл. Закона за авторското право и сродните му права) и правото на Европейския съюз. Вие се съгласявате също така да не публикувате каквито и да е материали или връзки с други уеб сайтове, чрез които се нарушава правото на интелектуална собственост.

Авторските права върху коментарите в Dnes.bg принадлежат на техните автори, като Dnes.bg си запазва правото да използва публикуваните коментари в Dnes.bg за свои нужди, включително с рекламна или друга търговска цел.

Потребителите на Dnes.bg се съгласяват, че Dnes.bg не носи отговорност за съдържанието и достоверността на публикуваните в сайта коментари.

Dnes.bg си запазва правото да изтрива коментари, които са в противоречие с настоящите Общи условия, както и коментари, които са написани на латиница.

Трябва да знаете, че IP адресите, от които са направени всички коментари, се записват и могат да бъдат използвани в определени случаи за разкриване самоличността на лицата, които са публикували съответните коментари, в нарушение на настоящите Общи условия. Dnes.bg си запазва правото да уведоми и окаже пълно съдействие на компетентните държавни органи, включително прокуратурата, следствието и полицейските органи, за всеки коментар, който нарушава законодателството на Р България и правото на Европейския съюз.

Dnes.bg не носи каквато и да е отговорност в случай на загубена информация или на невъзможност за запазване на информация, въведена с коментарите на сайта.

Публикуването на коментар в Dnes.bg означава, че сте запознат с настоящите Общи условия, съгласен сте с тях и се задължавате да ги спазвате.

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

Напиши коментар Коментари

! Отговори

тая преди 2 години

като се напие преска4а огради а сина и се сьбли4а гол пред деца и си го развява ходи с беадва в реиса а тя копа гола не не са луди хи4

! Отговори

Анонимен преди 2 години

Най-голямата грешка е в думата "диета"Просто трябва да имаме изградени навици за култура и режим на хранене и движение.И ако има начин професионален диетолог да ви направи и следи режима е най-добре.Понякога самостоятелните решения не са добри за здравето или търсения ефект.

! Отговори

парада преди 2 години

софия праид не ме интересува

! Отговори

Ox na batya преди 2 години

Тази на снимката бих я подложил на изтощителна диета :))

! Отговори

Никой преди 2 години

За водата, съня, сладките напитки добре, но въпросът със закуската и "твърде дългия интервал между храненията" е най-лошият съвет, който няко ще прочетете. "Закуската е най-важното хранене" - мотото на всички производители на химия - зърнени закуски, шоколади, палачинки и тн. Да, не е нужно точно това да закусваш, но колко от българите ще закусят мазна баница и колко овесена каша с плодове? Тялото се нуждае от период на фастинг, а не постоянно и методично да го тъпчеш с храна