Investor Dnes Bloombergtv.bg Bulgaria On Air Gol Tialoto Az-jenata Puls Teenproblem Automedia Imoti.net Rabota Az-deteto Blog Start Snimka Posoka Boec

7 навика за здраво сърце

Колкото по-рано приключите с храненето за деня, толкова по-добре

31 юли 2023 19:08, Михаела Лазарова

Снимка: Istock

Сърдечносъдовите заболявания са едни от най-често срещаните и за съжаление едни от най-опасните за здравето и живота. Те могат да скъсят продължителността му, да влошат качеството му и да повишат риска от други хронични заболявания.

Промените в ежедневните навици могат до голяма степен да намалят риска от сърдечносъдови заболявания. Не е нужно тези промени да са големи. Достатъчно е да направите някои малки стъпки, за да предпазите сърцето си.

Кои са промените в навиците, които помагат за здраво сърце?

Спрете да пушите

Пушенето вреди не само на белия дроб, но и на сърцето и всички органи в тялото. Намаляването на цигарите до минимум или тоталното им спиране намалява риска от сърдечносъдови инциденти, високо кръвно налягане, запушване на артерии, свързано с висок холестерол.

Осигурете си повече сън

Добрата почивка за тялото е изключително важна за сърцето. Ако не спите добре и сънят ви не е достатъчен, рискът от сърдечносъдови заболявания се повишава значително.

Промени в храненето

Яжте по-малко червени и тлъсти меса и включете повече зеленчуци, фибри, пълнозърнести храни в менюто си. Тази промяна в диетата оказва огромно положително влияние върху сърдечносъдовото здраве и подобрява качеството и продължителността на живота.

Още по темата може да прочетете в Az-jenata.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase

По публикацията работи: Михаела Лазарова

Още по темата: високо кръвно цигари здраво сърце

Още от

Още от Здраве

Пролетни рецепти за обяд под 450 калории

5 начина да отслабнете без диета или спорт

Доц. Мангъров за коклюша: Новата ваксина е краткотрайна

5 начина да облекчите хемороидите през бременността

6 знака, че прекалявате с млечните продукти

Крачка напред: Тестват иРНК ваксина срещу меланом

Математик очаква по 3 хил. заразени с коклюш на ден без мерки

МЗ осигурява безплатни ваксини срещу коклюш на бременните

Кунчев: Няма да се въвежда извънредна ситуация заради коклюш

От 1 юли направленията за мамография ще важат 2 месеца

Изкупиха ваксината срещу коклюш във Велико Търново

Ще бъде ли обявена епидемия от коклюш?

Спонсорирано съдържание

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Dnes.bg e новинарски сайт, предоставящ услуга за публикуване на коментари под статия. Ползването на услугата не изисква регистрация за потребителите и е безплатна. За да публикувате коментар под статия в Dnes.bg, е необходимо само да въведете код за сигурност.

Публикувайки коментар в Dnes.bg, Вие се съгласявате, че няма да публикувате текстове с порнографски характер, подтикващи към насилие, етническа и/или религиозна нетърпимост, думи с обидно съдържание и всякакви материали, които са в разрез с българското законодателство (вкл. Закона за авторското право и сродните му права) и правото на Европейския съюз. Вие се съгласявате също така да не публикувате каквито и да е материали или връзки с други уеб сайтове, чрез които се нарушава правото на интелектуална собственост.

Авторските права върху коментарите в Dnes.bg принадлежат на техните автори, като Dnes.bg си запазва правото да използва публикуваните коментари в Dnes.bg за свои нужди, включително с рекламна или друга търговска цел.

Потребителите на Dnes.bg се съгласяват, че Dnes.bg не носи отговорност за съдържанието и достоверността на публикуваните в сайта коментари.

Dnes.bg си запазва правото да изтрива коментари, които са в противоречие с настоящите Общи условия, както и коментари, които са написани на латиница.

Трябва да знаете, че IP адресите, от които са направени всички коментари, се записват и могат да бъдат използвани в определени случаи за разкриване самоличността на лицата, които са публикували съответните коментари, в нарушение на настоящите Общи условия. Dnes.bg си запазва правото да уведоми и окаже пълно съдействие на компетентните държавни органи, включително прокуратурата, следствието и полицейските органи, за всеки коментар, който нарушава законодателството на Р България и правото на Европейския съюз.

Dnes.bg не носи каквато и да е отговорност в случай на загубена информация или на невъзможност за запазване на информация, въведена с коментарите на сайта.

Публикуването на коментар в Dnes.bg означава, че сте запознат с настоящите Общи условия, съгласен сте с тях и се задължавате да ги спазвате.

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

Напиши коментар Коментари

! Отговори

В бара преди 8 месеца

5 май 2023 г. - Италия - 37-годишната телевизионна звезда от риалити шоу Моника Сириани колабира и умира внезапно. Тя е била в бар с приятели, когато внезапно ѝ става лошо и припада. https://thesun.co.uk/tv/22309775/big-brother-monica-sirianni-dies-italy/

! Отговори

РНК не прощава на 3% преди 8 месеца

Сърдечни пристъпи: Млади жени умират навсякъде. Летища, автобуси, в бар, на вечеря, на кафе, под душа, на поход.Ключовият въпрос е: на какви сърдечни рискове са изложени ЖЕНИТЕ след ваксина и бустер COVID-19? Д-р Кристиан Мюлер провежда проучване върху 777 здравни работници, подсилени с бустер COVID-19, в Университетската болница в Базел, Швейцария, наречено Incidence, Patient Characteristics and Outcome of Myocarditis after COVID-19 mRNA Vaccine: "в почти 3 % от случаите се наблюдава леко увреждане на клетките на сърдечния мускул". Това е около 1 на 30.

! Отговори

най добрия навик преди 8 месеца

за зрели господа за здраво сърце е повече свалки и комуникиране с дашни и раздаващи се от сърце моми

! Отговори

Анонимен преди 8 месеца

Ми не знам. Със six pack съм, спортяга, програмист, с 2 деца. Стана сутрин, закарам голямото на детска. Отворя биричка. Малко плуване в басейна на двора, малко фитнес. Втора биричка. Докарвам ги по 10 на ден. Татко ми е на 80- пие по 10 бири на ден, в идеално здраве. Дядо ми, немски възпитаник пиеше по 12-15 на ден и си отиде на 102.