5 големи ползи от планковете всеки ден

Подобряват гъвкавостта
16 сеп 2024 23:00, Михаела Лазарова
8
5 големи ползи от планковете всеки ден
Снимка: Istock

Планковете са едно от най-полезните и оформящи тялото упражнения. За него не ви трябва екипировка, нито много време за отделяне. Нужни са ви само няколко минути на ден, постоянство и правилна стойка по време на упражнението, а ползите са много! Вижте пет от най-големите предимства на планка, особено ако го правите всеки ден.

Планковете укрепват и оформят цялото тяло

Ако обичате да правите упражнения, които да са насочени към всички мускулни групи, планк е едно от тях. Ако все още не сте включили планк в рутината си за тренировки, направете го. Благодарение на планковете ще стегнете цялото тяло и ще оформите красиви мускули, като същевременно ще изгорите излишните мазнини.

Облекчават болките в кръста

Правилното изпълнение на планковете оказва положително влияние не само върху стойката, а и върху стягането на гръбните и коремните мускули. Това е от голямо значение за правилната поддръжка на кръста и намаляването на болките в него. Ако имате проблеми с кръста, планк е вашето упражнение.

Източник:  5 супер ползи от планковете всеки ден
 

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase


8
Още от НОТИФИКАЦИИ
7 признака на глутенова непоносимост
Спонсорирано съдържание
Напиши коментар Коментари
6
1
 
2
 
! Отговори
Олимпий Панов преди 2 седмици
Планковете хахахаха може би танковете?
5
0
 
4
 
! Отговори
Планковете? преди 2 седмици
Да преведем на български език. Планка - съществително, женски род, ед. число.
4
0
 
4
 
! Отговори
Анонимен преди 2 седмици
Като подготовка за лицеви опори.
3
1
 
7
 
! Отговори
Анонимен преди 3 седмици
Пак ли тази, на която българският език и култура е под достойнството и!?
2
4
 
10
 
! Отговори
Анонимен преди 3 седмици
Ади вече нова дума-ПЛАНК...Дразнещо е,спрете се!!!
1
2
 
11
 
! Отговори
Анонимен преди 3 седмици
За дърти баби стават ли тез планкове - или само мотика :)))