Investor Dnes Bloombergtv.bg Bulgaria On Air Gol Tialoto Az-jenata Puls Teenproblem Automedia Imoti.net Rabota Az-deteto Blog Start Snimka Posoka Boec

8 начина да се предпазите от следпразничната депресия

Отидете на почивка

4 яну 2020 23:00, Михаела Лазарова

8 начина да се предпазите от следпразничната депресия

Снимка: Istock

Следпразничната депресия не е мит, а напълно реално състояние, което може да връхлети всеки. Хубавите емоции, които сте изпитали по празниците, са държали хормоните ви на щастието към горната им граница. След преминаването на почивните дни, прекарани с близки и приятели обаче тези хормони рязко спадат, което може да доведе до тревожност, безпокойство, чувство на безнадеждност и тъга, депресия.

За щастие има начин да се предпазите от следпразничната депресия. Можете да я преборите с някои позитивни приятни практики, които помагат.

Тренировка

Наблегнете на движението. Ако досега не сте тренирали, време е да започнете. Отделяйте време за упражнения всеки ден, защото те ще ви помогнат да подобрите настроението си чрез секреция на ендорфини в тялото. Тренировките и физическата активност са начин мозъкът да противодейства на депресията. Те са природен антидепресант.

Придържайте се към реалистични обещания за новата година

Нереалистичните цели, които хората си поставят, допринасят за изпадането в депресия. Ето защо е важно да си обещаете да промените някои неща в живота си през новата година, но те да са реалистични, а не в сферата на мечтите. Колкото по-нереалистично е едно обещание, толкова по-малък е шансът да се превърне в реалност.

Повече по темата може да прочетете в Az-jenata.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase

По публикацията работи: Михаела Лазарова

Още по темата: празници депресия следпразнична депресия

Още от

Още от НОТИФИКАЦИИ

7 начина да привлечете интереса на мъжа, когото харесвате

След като разгроми Лудогорец, Черно море победи и ЦСКА

Най-лошият сценарий за Украйна: Само 25 млн. население след края на войната

Не трябва ли да се гордее: Има ли връзка култът към Сталин в Грузия с размириците в страната?

Суша, жега и безводие в Мексико, дори полицаите протестират

Печели ли Украйна войната срещу корупцията?

Орлите променили миграционните си маршрути заради войната в Украйна

Образование в Европа? Скъпи студенти, платете си и се приберете у дома

Разпространиха нов запис на Петков и Василев, този път за "кеш поток" и "Корнела"

Цветната луна носи луд късмет на 4 зодии

Европейците искат ЕС да стане по-силен и по-независим

Със слънце ще започне 24 май, температурите ще са 22° - 27°

Спонсорирано съдържание

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Dnes.bg e новинарски сайт, предоставящ услуга за публикуване на коментари под статия. Ползването на услугата не изисква регистрация за потребителите и е безплатна. За да публикувате коментар под статия в Dnes.bg, е необходимо само да въведете код за сигурност.

Публикувайки коментар в Dnes.bg, Вие се съгласявате, че няма да публикувате текстове с порнографски характер, подтикващи към насилие, етническа и/или религиозна нетърпимост, думи с обидно съдържание и всякакви материали, които са в разрез с българското законодателство (вкл. Закона за авторското право и сродните му права) и правото на Европейския съюз. Вие се съгласявате също така да не публикувате каквито и да е материали или връзки с други уеб сайтове, чрез които се нарушава правото на интелектуална собственост.

Авторските права върху коментарите в Dnes.bg принадлежат на техните автори, като Dnes.bg си запазва правото да използва публикуваните коментари в Dnes.bg за свои нужди, включително с рекламна или друга търговска цел.

Потребителите на Dnes.bg се съгласяват, че Dnes.bg не носи отговорност за съдържанието и достоверността на публикуваните в сайта коментари.

Dnes.bg си запазва правото да изтрива коментари, които са в противоречие с настоящите Общи условия, както и коментари, които са написани на латиница.

Трябва да знаете, че IP адресите, от които са направени всички коментари, се записват и могат да бъдат използвани в определени случаи за разкриване самоличността на лицата, които са публикували съответните коментари, в нарушение на настоящите Общи условия. Dnes.bg си запазва правото да уведоми и окаже пълно съдействие на компетентните държавни органи, включително прокуратурата, следствието и полицейските органи, за всеки коментар, който нарушава законодателството на Р България и правото на Европейския съюз.

Dnes.bg не носи каквато и да е отговорност в случай на загубена информация или на невъзможност за запазване на информация, въведена с коментарите на сайта.

Публикуването на коментар в Dnes.bg означава, че сте запознат с настоящите Общи условия, съгласен сте с тях и се задължавате да ги спазвате.

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

Напиши коментар Коментари

! Отговори

Анонимен преди 4 години

За храните - най-добре да се хапне шоколад. Нали спомагал за отделянето на хормона на щастието? Май серотонин се казваше този хормон.За дрехите - това го препоръчват и бабите ни - ако си тъжен/тъжна или нямаш настроение, облечи пуловер или блуза в светъл или ярък цвят, който ти отива.Ако в стаята има повече светлина, а стените са боядисани в светли тонове, на настроението на човек е по-ведро.

! Отговори

До :D преди 4 години

Прочети какво точно са написали - тревожност, безпокойство, чувство за безнадеждност и тъга, депресия. Какво ти напомня това?Няколко дена си в приятна компания или пък си стоиш у дома, на спокойствие. Но в първия работен ден след празниците отиваш в службата и какво виждаш? Киселите физиономии на най-злобните колежки. Следват подпитвания "Ти как прекара?" и завистливите физиономии, когато кажеш къде си бил или ехиден присмех, ако чуят, че си прекарал празника вкъщи.И край на доброто настроение

! Отговори

Най-много ми хареса преди 4 години

препоръката да се отиде на почивка :)Бил си в чужбина от 21 декември до 5 януари и на 6 януари стягаш пак куфарите, за да идеш за няколко дена на Боровец или на Пампорово! Защо не?

! Отговори

:D преди 4 години

Хахахсхахсхага , следпразнична депресия и как да се предпазим хахсхсххахаха, медийния вакуум чупи рекорди !

! Отговори

Анонимен преди 4 години

Аз знам сам един, но е по-ефикасен от вашите 8. Но го преподавам само на нежния пол, без крокодили и алегатори.

! Отговори

Анонимен преди 4 години

Това да пребориш следпразничната депресия, като отидеш на почивка, е много идейно. А ако вследствие почивката развиеш нова депресия, какво ще правиш? Пак на почивка! И така до следващите празници, на които пак ще хванеш следпразнична депресия. Така, от депресия на депресия, само почивки ти се събират.

! Отговори

Анонимен преди 4 години

По МКБ 10 има диагноза рецидивиращо депресивно разстройство лека, средна и тежка форма на протичане.Има и психиатри, които са компетентни да лекуват това състояние. В цивилизованите страни хората не се плашат от тях.

! Отговори

Shark преди 4 години

Ива и 9 ти начин. И той е да не се четат статии как да се избавил от предпразничните депресия защото просто такова нещо няма.