Investor Dnes Bloombergtv.bg Bulgaria On Air Gol Tialoto Az-jenata Puls Teenproblem Automedia Imoti.net Rabota Az-deteto Blog Start Snimka Posoka Boec

Белтъците са задължителни за закуска

Защо са толкова необходими?

19 юни 2015 10:01,

Източник: Reuters, архив

Данните на много проучвания акцентират върху важността на закуската по отношение на различни аспекти, свързани със здравословното състояние. Това обаче не се отнася за всяка храна, която се консумира в ранните часове на деня.

Дори и да се подбере нещо здравословно за първо хранене, то може да не осигури необходимата енергия за началото на деня.

Експертите обясняват, че без значение каква е храната, чинията условно трябва да бъде разделена на четири части, които да съдържат плодове, зеленчуци, протеини и пълнозърнести продукти. Особено внимание трябва да се обърне на протеините, макар често да се забравят.

Ако на закуска се консумират само въглехидрати, метаболизмът ще бъде изключен за целия ден. Степента на глад зависи от два основни фактора – какво количество храна се консумира и какъв е нейният вид. Когато в менюто за закуска липсват протеини, до обяд вече сме прегладнели, а в такива случаи се взимат погрешни решения, които често водят и до преяждане.

Има и друга причина, поради която протеините сутрин не бива да се пропускат – тъй като организмът може да усвои само 30 г наведнъж. Ако няма достатъчно количество от тях сутринта, може да бъде трудно усвояването им през останалата част от деня.

За да се набавят нужните протеини, не е необходимо закуската да се състои от пържоли и яйца. Тя може да включва яйце и сирене, в комбинация с някакъв плод.

Трябва да се има предвид, че най-добрият начин за осигуряване на протеини е чрез храната, а не на прах. Добри източници на протеина са пилешко, говеждо, пуешко месо, както и яйца, сирене, кашкавал, мляко – кисело и прясно.

Още полезна информация за здравословно хранене може да научите в здравно-медицинския сайт Puls.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase

По публикацията работи:

Още по темата: закуска ядки протеини семена

Още от

Още от Здраве

5 начина да подобрите гъвкавостта на тялото

Полезни храни за здрава щитовидна жлеза

Д-р Дечо Дечев: Държавата не може да издържи без частните болници

Отбелязваме Европейския ден за информираност за инсулта

Куркумата помага за отслабването и в контрола на кръвното налягане

Кардиолог: Намаляват младите лекари, които заминават в чужбина

Кои са най-добрите упражнения за стягане на ханша?

14 идеи за маникюри за късмет

5 грижи с яйца за здрава коса

Лекари искат неимунизираните деца да не ходят на училище

Мутафчийски е притеснен от липсата на медсестри

Спасиха бебе на 22 дни от коклюш

Спонсорирано съдържание

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Dnes.bg e новинарски сайт, предоставящ услуга за публикуване на коментари под статия. Ползването на услугата не изисква регистрация за потребителите и е безплатна. За да публикувате коментар под статия в Dnes.bg, е необходимо само да въведете код за сигурност.

Публикувайки коментар в Dnes.bg, Вие се съгласявате, че няма да публикувате текстове с порнографски характер, подтикващи към насилие, етническа и/или религиозна нетърпимост, думи с обидно съдържание и всякакви материали, които са в разрез с българското законодателство (вкл. Закона за авторското право и сродните му права) и правото на Европейския съюз. Вие се съгласявате също така да не публикувате каквито и да е материали или връзки с други уеб сайтове, чрез които се нарушава правото на интелектуална собственост.

Авторските права върху коментарите в Dnes.bg принадлежат на техните автори, като Dnes.bg си запазва правото да използва публикуваните коментари в Dnes.bg за свои нужди, включително с рекламна или друга търговска цел.

Потребителите на Dnes.bg се съгласяват, че Dnes.bg не носи отговорност за съдържанието и достоверността на публикуваните в сайта коментари.

Dnes.bg си запазва правото да изтрива коментари, които са в противоречие с настоящите Общи условия, както и коментари, които са написани на латиница.

Трябва да знаете, че IP адресите, от които са направени всички коментари, се записват и могат да бъдат използвани в определени случаи за разкриване самоличността на лицата, които са публикували съответните коментари, в нарушение на настоящите Общи условия. Dnes.bg си запазва правото да уведоми и окаже пълно съдействие на компетентните държавни органи, включително прокуратурата, следствието и полицейските органи, за всеки коментар, който нарушава законодателството на Р България и правото на Европейския съюз.

Dnes.bg не носи каквато и да е отговорност в случай на загубена информация или на невъзможност за запазване на информация, въведена с коментарите на сайта.

Публикуването на коментар в Dnes.bg означава, че сте запознат с настоящите Общи условия, съгласен сте с тях и се задължавате да ги спазвате.

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

Напиши коментар Коментари

! Отговори

Анонимен преди 8 години

До до 6Точно така е.Ако ще се пие кафе, преди това или пък заедно с кафето трябва да се хапне нещо, дори да е само една бисквитка. Иначе, рано или късно, стомахът се уврежда тежко.Още по-вредно е, когато сутрин на гладно се пие кафе, съпроводено с пушенето на цигара.

! Отговори

до 6 преди 8 години

До АнонименКафе на гладно ??? Голяма грешка !

! Отговори

Анонимен преди 8 години

Аз лично предпочитам да си поспя повече и да пропусна закуската, едно силно кафе е предостатъчно. Нито съм дебела, нито болна, а през целия ден ми е леко, защото не съм започнала да се тъпча от сутринта, особено с тежка храна като яйцата.

! Отговори

Анонимен преди 8 години

Уж статията е за това колко важни са протеините, а на снимката са само храни, които съдържат основно въглехидрати. Всичката ви е такава.

! Отговори

българин преди 8 години

Щом закуската трябва да съдържа протеини (т.е. белтъчини), защо на снимката няма НИТО ЕДИН източник на протеини? А, dnes.bg?А диетоложката, която пише по въпроса, ще запитам, защо да няма пържоли на закуска? Или наденици, примерно? Та даже и кюфтета (бургерът какво е)? Точно на закуска човек може да си позволи поглъщане на повече калории, защото ще има възможност да ги "изгори" през деня. А кожата на пуешкото и пилешкото съдържа достатъчно мазнини, от които бягате като от огън. Да я белим ли?