Как да подредим деня си така, че да бъдем по-здрави?

Със сигурност сте забелязали, че ако денят ви стартира добре, след това сякаш всичко се нарежда. И обратното – ако нещо ви изнерви още в началото на деня, целият ви ден върви „накриво“. Не бива да се поддавате на тези стечения на обстоятелствата. Превърнете доброто настроение в рутина. Как?

Започнете деня си с разтягане

Преди да станете от леглото, опитайте това разтягане: протегнете ръцете си над главата си, изпънете краката си възможно най-изправени и разширете гръдния си кош с дълбоко вдишване. Докато издишвате, отпуснете се. Превъртете китките и глезените си и след това станете от леглото. 

Хидратирайте се

Изпийте чаша вода, веднага щом станете сутрин. Този прост навик улеснява хидратацията на цялото ви тяло.

Медитирайте

Дори само няколко минути медитация всеки ден могат да допринесат за цялостното ви здраве, така че това определено заслужава място във вашата сутрешна рутина. Опитайте приложение за водена медитация, за да ви помогне да успокоите ума и тялото си и да се почувствате по-балансирани. 

Закусете

Когато се отправите към хладилника сутрин, може да бъде изкушаващо да вземете първото, най-удобно нещо, което видите. Създайте си навик за здравословна закуска с баланс от протеини, здравословни мазнини и сложни въглехидрати, за да сте енергични до обяд. 

Използвайте бутилка за вода за многократна употреба 

Това не само ще ви помогне да постигнете целите си за хидратация, но използването на бутилка с вода за многократно пълнене, термос и/или чаша за кафе помага за намаляване на количеството отпадъци, генерирани от бутилки за еднократна употреба. 

Източник: 14 начина да подредим деня си така, че да бъдем по-здрави