Влезте във форма с метода 4-2-1

Вече сте се уморили от метода 3-2-8, а тренировката 12-3-30 на бягащата пътека вече ви е омръзнала. Е, на преден план излиза нова рутинна тренировка, която завладява фитнес ентусиастите и желаещите да влязат във форма с настъпването на пролетта. 

Популяризиран в TikTok, методът 4-2-1 е вид разделяне на тренировките, което премахва догадките при програмирането на сесиите ви в залата за цялата седмица. Добре проучена от науката за фитнес, рутината 4-2-1 не е нещо ново, но експертите казват, че постига точния баланс между силова тренировка и кардио. И получава одобрение както от треньори, така и от фитнес ентусиасти, които виждат положителни резултати. 

Какво представлява методът 4-2-1?

Методът 4-2-1 структурира вашата седмична тренировка около четири дни силови упражнения, два дни кардио и един ден мобилност или активна почивка. По този начин се оптимизира загубата на мазнини, като същевременно се поддържа мускулна маса.

Цялата статия четете в Tialoto.bg

Източник: Tialoto.bg