5-минутна тренировка за сила, намаляване на болката и подобряване на стойката

Единствените моменти, когато съм приключвала тренировка и съм била тъжна, е когато съм си тръгвала от залата, знаейки, че не съм дала всичко от себе си. Може би съм била демотивирана, уморена или умът ми е бил някъде другаде, но вместо да влагам умисъл в упражненията, които правя, аз просто се стремя да ги завърша и да се прибера. Това води до чувство на неефективност, самокритика и съжаление. 

Най-лесно е да се премине през упражненията в дадена тренировка, колкото само да ги отметнете в списъка и да се приберете у дома, казвайки на приятелите, че досега сте били в залата. Но какво ще стане, ако нашият списък със задачи съдържа „свързване с тялото“ вместо „тренировка“? Тази промяна на перспективата може ли да бъде ключът към успешното и пълноценно завършване на цикъла във фитнеса?

Вместо да тренирате просто заради задължението, вашата причина трябва да е свързана с почитане на тялото и осигуряването на това, от което то има нужда независимо дали изглежда като HIIT тренировка, или бавна разходка на пътеката. Известна като соматично упражнение, практиката на движение се фокусира върху вътрешното възприятие на тялото, усъвършенствайки това как се чувствате, а не как изглеждате. 

Днес споделяме как изглеждат соматичните упражнения, защо все повече хора ги предпочитат и съвети как да ги изпробвате сами. 

Какво представлява соматичното упражнение?

Терминът „соматика“ идва от по-широкото поле на соматичното движение. Според Healthline, соматика описва „всяка практика, която използва връзката ум-тяло, за да ви помогне да изследвате вътрешното си аз и да слушате сигналите, които тялото ви изпраща относно области на болка, дискомфорт или дисбаланс“. Соматичното движение е осъзнаване или присъствие по време на движение и връзка в тялото ви. 

Цялата статия четете в Tialoto.bg

Източник: Tialoto.bg