Спете достатъчно, за да не пълнеете

Лишението от сън не само прави деня да се струва бавен на недоспалия човек, но забавя и метаболизма и кара тялото да изразходва по-малко енергия, предаде Ройтерс, позовавайки се на резултатите от шведско изследване, обхванало 14 мъже.

Резултатите от него, описани в American Journal of Clinical Nutrition, са поредното доказателство, че недостигът на сън може да доведе до натрупване на излишни килограми – не само като стимулира апетита, но и като забавя степента на изгаряне на калориите.

Авторите на настоящото проучване от университета на Упсала са установили, че дори само една безсънна нощ забавя метаболизма на следващата сутрин и намалява разхода на енергия за дейности като дишане и храносмилане с от 5 до 20 процента в сравнение след една нощ с добър сън.

Изследователите са установили още, че набавянето на достатъчно количество сън предпазва от натрупването на излишни килограми.