Как да засилим имунитета за наближаващата есен?

Есента наближава, а преди всяка смяна на сезоните е добре да помислим как да засилим защитните функции на организма си.

Спортът, приемът на пресни сокове, витамин С, добрата хидратация и достатъчните часове сън, са само част от малките ежедневни навици, които ни правят по-здрави.

Изграждането на силен имунитет не става за няколко дни, затова е добре да започнем положителната промяна още от днес, за да се радваме на красотата на есента и последващата я зима. Тук може да видите някои от добрите съюзници на силния имунитет.

Доверете се на билките и подправките

Лук, чесън, джинджифил, черен пипер, лют червен пипер, бахар, куркума... Тези ароматни подправки съдържат компоненти, които помагат да се стимулира имунната ни система. Добавяйте от тях по-често към вашите ястия. Хубаво е всеки ден да пиете по чаша чай от лайка, коприва, ехинацея, зелен чай.

Витамин D

Стресът и високите нива на кортизол са свързани с повишен риск от вирусна инфекция. Витамин D спомага за намаляване на производството на стресови хормони. Освен това изследванията показват, че този важен витамин стимулира функциите на лигавичните клетки, действащи като имунна бариера срещу вирусите.

Повече по темата може да прочетете в Az-jenata.bg