Заспиването и субуждането сутрин е сложна задача за мнозина. Прибираме се у дома след натоварения ден, вечеряме и искаме да си легнем по-скоро, но това невинаги е толкова лесно. Причините може да са най-различни. Едно е ясно – късното лягане води до проблемно ставане на другия ден.
Има начин да спим достатъчно и да се будим свежи и готови за нови предизвикателства. За тази цел трябва просто да си изградим по-строг режим, който да спазваме. Ето няколко съвета в тази насока:
Край на разсрочването на алармите
Оставяте ли сутрешната аларма да звъни през 5 минути? Това нарушава сутрешния ни тонус и ни прави още по-лениви. Причината е в биологичния ни часовник, който се обърква и няколко минути в дрямка ни отпуска още повече.
Заспиване без телефон
Технологиите са неизменна част от живота ни. Щастливци са онези, които не обичат да прекарват свободното си време с телефон в ръка. Светлината от екраните на електронните устройства, които ползваме, оказва негативно влияние върху качеството на съня. Ако сме свикнали да влизаме в социалните мрежи преди да заспим, ще имаме трудности с ранното ставане на другия ден.
Европейските фондови пазари затварят с повишения, следейки ходовете на централните банки 
Българските компании са на опашката в ЕС по използване на технологии с изкуствен интелект 
SOFIX с шести пореден ръст до нов 17-годишен връх 
България е седма в ЕС по дял на възобновяемата енергия през третото тримесечие 
ЕС ще замрази дългосрочно руските активи в подкрепа на Украйна 
"Лукойл" клони към офертата на Xtellus за активите си в чужбина 
Оставката на кабинета "Желязков": Кой ще носи отговорност оттук нататък 
Нинова: БСП и ИТН няма да влязат повече в парламента 
Белобрадова: Очаквах повече от ГЕРБ, ИТН и БСП се изпразниха от съдържание 
Кириакос Пиеракакис е избран за председател на Еврогрупата 
Централна емисия 
Централна емисия 
НА ЖИВО: Лудогорец - ПАОК 1:1, Десподов вкара на разградчани 
Треньорът на Витоша Бистрица каза защо съжалява след загубата от Левски 
Веласкес: Бяхме длъжни да вземем този мач 
Левски разнебити "тигрите" от Бистрица и е на 1/4-финал за Купата 
Левски - Витоша Бистрица 3:0 
Скръбна вест! Почина легендарен треньор и шеф 
Традиционна капама за Коледа 
Дневен хороскоп за 12 декември, петък 
Изключително начало на 2026 за 4 зодии 
Съветите на Петър Дънов при високо кръвно налягане 
6 съвета за коледната звезда 
50 идеи как да прекарате повече време заедно тази Коледа 
продава, Парцел, 1974 m2 Бургас, Меден Рудник, 307000 EUR 
продава, Двустаен апартамент, 72 m2 Пловдив, Кючук Париж, 161999 EUR 
продава, Четиристаен апартамент, 128 m2 Пловдив, Въстанически, 121620 EUR 
продава, Двустаен апартамент, 115 m2 Пловдив, Въстанически, 99262 EUR 
продава, Двустаен апартамент, 82 m2 Пловдив, Въстанически, 134673 EUR 
продава, Тристаен апартамент, 114 m2 Пловдив, Въстанически, 188166 EUR 
Варненският окръжен съд прие последните за 2025 г. стажант-юристи 
Протестиращите в подкрепа на Коцев с приз от Българския хелзинкски комитет 
Нов рекорд: Вижте кое е кучето с най-дълъг език в света 
Подпалиха колите на жена в София (СНИМКИ/ВИДЕО) 
Година затвор за варненски насилник, пребивал майка си и баба си за пари 
Какво време ни очаква в петък? 
Hungry Hippo: Rocket Lab тества ракета Neutron (снимки) 
Китай пуска най-големия в света суперкомпютър с изкуствен интелект 
Открит е енергиен източник, който може да захранва цялата планета 
Физици за първи път откриха рядка ядрена реакция, включваща слънчево неутрино 
Светещ сензор открива увреждане на ДНК в реално време 
Демонстрираха технологии за предаване на слънчева енергия до Земята 
Кириакос Пиеракакис е избран за председател на Еврогрупата 
Цв. Узунов: Перспективите пред българската икономика са умерено оптимистични 
Войната срещу автомобила: 20 непознати факта 
Арнолд Шварценегер с рядка поява със синовете си Патрик и Кристофър 
Как стресът влияе на качеството на съня и как да го намалим преди лягане? 
4 зодии, които са самотни