Заспиването и субуждането сутрин е сложна задача за мнозина. Прибираме се у дома след натоварения ден, вечеряме и искаме да си легнем по-скоро, но това невинаги е толкова лесно. Причините може да са най-различни. Едно е ясно – късното лягане води до проблемно ставане на другия ден.
Има начин да спим достатъчно и да се будим свежи и готови за нови предизвикателства. За тази цел трябва просто да си изградим по-строг режим, който да спазваме. Ето няколко съвета в тази насока:
Край на разсрочването на алармите
Оставяте ли сутрешната аларма да звъни през 5 минути? Това нарушава сутрешния ни тонус и ни прави още по-лениви. Причината е в биологичния ни часовник, който се обърква и няколко минути в дрямка ни отпуска още повече.
Заспиване без телефон
Технологиите са неизменна част от живота ни. Щастливци са онези, които не обичат да прекарват свободното си време с телефон в ръка. Светлината от екраните на електронните устройства, които ползваме, оказва негативно влияние върху качеството на съня. Ако сме свикнали да влизаме в социалните мрежи преди да заспим, ще имаме трудности с ранното ставане на другия ден.
Доналд Тръмп удължи временното примирие с Иран малко преди изтичането му 
Wall Street затвори със спадове малко преди края на примирието между САЩ и Иран 
Кадър на деня за 21 април 
Оптимизмът на германските инвеститори спада до най-ниското си ниво от над три години 
Започват проектите на сто амбулатории за извънболнична помощ в 37 общини 
Кандидатът за нов председател на Фед се зарече, че няма да бъде марионетка на Тръмп 
Хороскоп за 22 април 2026: Късмет в любовта и добри новини за някои зодии 
Растения без грижи: Перфектни за натовареното ежедневие 
Зодиите, които се издигат като феникс след най-тежките битки в живота 
Тръмп поискал кодовете за изстрелване на ядрени ракети на фона на напрежението в Близкия изток 
Катастрофа между два трамвая е станала на булевард в София 
Футболисти от Италия са замесени в мрежа за проституция и райски газ 
Срив. Лисиците изпаднаха и от Чемпиъншип 
Спортът по телевизията днес, 22 април 
Няма да има супергръцко дерби в плейофите на Евролигата 
Шон Мърфи се спаси на косъм от отпадане на световното по снукър 
Мачовете по телевизията днес, 22 април 
Пак трагичен Челси, феновете искат глават на мениджъра 
Дневен хороскоп за 22 април, сряда 
Транзитът на Венера в Близнаци носи късмет с парите на 3 зодии 
Остават броени дни до грандиозния концерт на Ерос Рамацоти в София на 24 април 
„Една вечер с Иво Димчев“ и неговия бенд на Античния театър 
Треньори посочиха 8 упражнения, от които тялото се нуждае 
10 начина да стилизирате класическа бяла риза 
продава, Многостаен апартамент, 117 m2 София, Лозенец, 450000 EUR 
продава, Къща, 260 m2 София област, гр. Годеч, 98000 EUR 
продава, Многостаен апартамент, 300 m2 София, Драгалевци, 690000 EUR 
продава, Тристаен апартамент, 300 m2 София, Драгалевци, 690000 EUR 
продава, Четиристаен апартамент, 300 m2 София, Драгалевци, 690000 EUR 
продава, Двустаен апартамент, 69 m2 София, м-т Гърдова глава, 185000 EUR 
Войната с Иран и скокът на цените петрола се оказаха "мана небесна" за електромобилите 
Трагедия: Световноизвестен цигулар почина внезапно на борда на самолет 
Продължителното седене повишава риска от сърдечно-съдови заболявания със 120% 
Над 40 проекта с българско участие получават финансиране от Европейския фонд за отбрана 
„Пристанище Варна“ сключи дългосрочно споразумение за трафик на зърно 
МУ е победител в турнира по плуване от XXVI Варненска универсиада 
Уникално откритие: Фрагмент от „Илиада“ намерен в египетска мумия 
Учени на НАСА откриха да вида гъбички, способни да оцелеят при полет до Марс 
Новите скафандри за мисията „Артемис III“ може да се забавят до 2030 г. 
Хора на прага на смъртта: Сънища с починали близки носят утеха и намаляват страха 
Конгресмен настоява Тръмп да разкрие истината за НЛО: Какво крие правителството 
Откриха подводен мегаполис на неизвестна праисторическа цивилизация 
Хороскоп за 22 април 2026: Късмет в любовта и добри новини за някои зодии 
Офлайн революция: Защо Европа връща тетрадките в училищата 
Турци пуснаха алтернатива на Microlino 
Мерил Стрийп е олицетворение на висшата мода за премиерата на „Дяволът носи Прада 2“ 
Шумът в ушите може би е свързан със серотонина в мозъка 
Сезонът на Телеца - какво очаква зодиите?