За да поддържате здравословен начин на живот, е наложително да ядете храни, които са богати на жизненоважни хранителни вещества. През лятото грижата за кожата и косата е водеща и ноктите остават на заден план, а не трябва да е така.
За да имате хубави и дълги нокти, е необходимо да се храните с разнообразни храни и да приемате някои добавки. Така ще предотвратите чупене, разслояване, съхнене и изтъняване на нокътната плочка.
Калций, витамините А, В комплекс, С, Д, омега-3 мастни киселини, рибено масло, са от съществено значение за здравето на ноктите. Ето списък от 5 храни, чрез които може да си набавите голяма част от тях и да имате перфектните маникюр и педикюр на плажа:
Риба
Здравите нокти се дължат на протеините, които приемаме под формата на храна. Диетичен режим, богат на протеини, може да бъде полезен за цялото тяло. Богата на омега-3 мастни киселини, рибата е отличен източник на протеини и сяра. Ако имате тънки и крехки нокти, то наблегнете на нея. Киселините ще ги подхранят в дълбочина и ще ги направят по-гъвкави.
Яйца
Едно голямо яйце може да ви осигури необходимата за деня доза витамин D. То не само е голям източник на протеин, но съдържа и витамин В12, желязо и биотин, които могат да подобрят здравината на ноктите. Може да консумирате до 3-4 яйца на седмица.
Доналд Тръмп удължи временното примирие с Иран малко преди изтичането му 
Wall Street затвори със спадове малко преди края на примирието между САЩ и Иран 
Кадър на деня за 21 април 
Оптимизмът на германските инвеститори спада до най-ниското си ниво от над три години 
Започват проектите на сто амбулатории за извънболнична помощ в 37 общини 
Кандидатът за нов председател на Фед се зарече, че няма да бъде марионетка на Тръмп 
Хороскоп за 22 април 2026: Късмет в любовта и добри новини за някои зодии 
Растения без грижи: Перфектни за натовареното ежедневие 
Зодиите, които се издигат като феникс след най-тежките битки в живота 
Тръмп поискал кодовете за изстрелване на ядрени ракети на фона на напрежението в Близкия изток 
Катастрофа между два трамвая е станала на булевард в София 
Футболисти от Италия са замесени в мрежа за проституция и райски газ 
Срив. Лисиците изпаднаха и от Чемпиъншип 
Спортът по телевизията днес, 22 април 
Няма да има супергръцко дерби в плейофите на Евролигата 
Шон Мърфи се спаси на косъм от отпадане на световното по снукър 
Мачовете по телевизията днес, 22 април 
Пак трагичен Челси, феновете искат глават на мениджъра 
Дневен хороскоп за 22 април, сряда 
Транзитът на Венера в Близнаци носи късмет с парите на 3 зодии 
Остават броени дни до грандиозния концерт на Ерос Рамацоти в София на 24 април 
„Една вечер с Иво Димчев“ и неговия бенд на Античния театър 
Треньори посочиха 8 упражнения, от които тялото се нуждае 
10 начина да стилизирате класическа бяла риза 
продава, Многостаен апартамент, 117 m2 София, Лозенец, 450000 EUR 
продава, Къща, 260 m2 София област, гр. Годеч, 98000 EUR 
продава, Многостаен апартамент, 300 m2 София, Драгалевци, 690000 EUR 
продава, Тристаен апартамент, 300 m2 София, Драгалевци, 690000 EUR 
продава, Четиристаен апартамент, 300 m2 София, Драгалевци, 690000 EUR 
продава, Двустаен апартамент, 69 m2 София, м-т Гърдова глава, 185000 EUR 
Войната с Иран и скокът на цените петрола се оказаха "мана небесна" за електромобилите 
Трагедия: Световноизвестен цигулар почина внезапно на борда на самолет 
Продължителното седене повишава риска от сърдечно-съдови заболявания със 120% 
Над 40 проекта с българско участие получават финансиране от Европейския фонд за отбрана 
„Пристанище Варна“ сключи дългосрочно споразумение за трафик на зърно 
МУ е победител в турнира по плуване от XXVI Варненска универсиада 
Уникално откритие: Фрагмент от „Илиада“ намерен в египетска мумия 
Учени на НАСА откриха да вида гъбички, способни да оцелеят при полет до Марс 
Новите скафандри за мисията „Артемис III“ може да се забавят до 2030 г. 
Хора на прага на смъртта: Сънища с починали близки носят утеха и намаляват страха 
Конгресмен настоява Тръмп да разкрие истината за НЛО: Какво крие правителството 
Откриха подводен мегаполис на неизвестна праисторическа цивилизация 
Растения без грижи: Перфектни за натовареното ежедневие 
Офлайн революция: Защо Европа връща тетрадките в училищата 
Турци пуснаха алтернатива на Microlino 
Мерил Стрийп е олицетворение на висшата мода за премиерата на „Дяволът носи Прада 2“ 
Шумът в ушите може би е свързан със серотонина в мозъка