5 начина, по които гневът вреди на здравето ни

Вероятно няма човек, който понякога да не изпитва гняв, когато спори, денят му не е от най-ползотворните или има друга причина, която е повишила неговите отрицателни емоции и реакции. В такива ситуации трябва да реагираме бързо и да разсеем гнева.

Гневни обаче може да бъдем постоянно, особено ако мислим често за негативни ситуации, хора, които са ни обидили, наранили и т. н. Дори не осъзнаваме как се поддаваме на гнева, докато той нанася сериозни щети върху здравето ни.

Какви?

Повишен риск за сърдечното здраве

Според западни специалисти, най-големи физически вреди гневът предизвиква върху здравето на сърцето. „В рамките на два часа след изблик на гняв, рискът да получите сърдечен удар се удвоява“, казва Крис Айкън, доктор по медицина, инструктор по клинична психиатрия в Медицинския факултет на Университета Уейк Форест.

„Потиснатият гняв, когато го изразявате косвено или полагате големи усилия, за да го контролирате, е свързан със сърдечни заболявания.“, добавя специалистът. Ето защо е по-важно гневът ни да е конструктивен, тоест да го споделим на човека, на когото сме ядосани, за да намалим ситуацията на напрежение. Задържаният гняв се усеща с дни, със седмици.

Гневът повишава риска от инсулт

Още една причина да се научим да не се ядосваме за всичко и бързо да елиминираме стреса. Според учени, хората с аневризма са с до 6 пъти по-висок риск от инсулт след изблик на гняв. Най-бързият и лесен начин да намалите напрежението е да вдишате и издишате бавно и дълбоко няколко пъти, да смените средата, в която се намирате, като направите разходка например.

Още по темата може дса прочетете в Az-jenata.bg