Липсва ви движение у дома - ето какво да промените

На никого не му е приятно, когато му забраняват да се разхожда в парка или да вижда приятелите си в любимото заведение, но бързото разпространение на COVID-19 изисква тези мерки.

 

Ако сте взели отговорния избор да си останете вкъщи – работите или просто сте в отпуск, имате нужда от разнообразие – нещо, с което да запълвате свободното време и съхраните не само психиката, но и физиката си.

 

Освен социалните контакти, кото все пак може да не прекъсвате чрез интернет, онова, което ви липсва по време на пандемията, е движението. Затова ви предлагаме няколко начина, чрез които да не го загубите докато сте се изолирали. Вижте как:

 

 

Дали сте в офиса или работите у вас, не бива да забравяте правилото за ставане на всеки час. Това ще подобри концентрацията ви и ще ви помогне да раздвижите тялото, което започва да изпитва дискомфорт след продължително оставане на едно място.

 

Не се притеснявайте да станете и да обиколите всички части на апартамента. С тази кратка разходка ще се разкършите, а ако постоите малко на чист въздух – на прозореца или терасата, това ще ви освежи допълнително.

 

С този вид движение ще подобрите и циркулацията на кръвта в тялото.

 

 

Дори и да работите всеки ден, намирайте малко време за себе си. Така например, след като приключите работните си задачи или в обедната почивка, си пускайте любимата музика и танцувайте. За предпочитане е музиката да е по-ритмична, за да може движенията ви да са по-бързи. По този начин ще натоварите различни части на тялото.

 

Танците са полезни за здравето на сърцето и подобряват настроението, което от своя страна може да намали безцелното ви похапване. Затова си направете един плейлист, който да си пускате, може той да е различен всеки ден. Ако имате деца, помислете и за тях, като танцувате заедно и се забавлявате.

 

 

Не е необходимо да сте във фитнеса, за да правите някои упражнения, с които може да си успокоите нервите. Вземете например клековете. Според проучване на „Proceedings of the National Academy of Sciences“, този вид натоварване подобрява активността на мускулите след седене и може да помогне при сърдечносъдови заболявания, диабет, затлъстяване и други.