Съвети за красота: Какво да консумирате за здрава кожа?

Изглежда, че всеки ден има нов магически продукт за грижа за кожата, който обещава да премахне всичките ви бръчки и да накара кожата ви да сияе като слънце. Докато козметиката често е на първо място във формулите ни за красота и здрава кожа, има естествен и обикновено по-евтин вариант, който също може да ви помогне. Точно така, говорим за храната и напитките, които приемаме всеки ден.

Според д-р Джошуа Зийхнер, нашата диета е тясно свързана със здравето на кожата. Той казва, че хранителните вещества, минералите и протеините, открити в храната, подпомагат производството на колаген и здрави клетъчни мембрани, като предпазват кожата от вредни стресови фактори, като излагане на ултравиолетови лъчи.

„Храната, която ядем, осигурява градивните елементи за здравословното функциониране на нашите тела“, казва д-р Зийхнер. С други думи, диетата ни пряко влияе върху външния ни вид и как остаряваме. Така че, преди да си закупите нова козметика, е хубаво да разберете кои храни могат да помогнат на кожата ви да изглежда по-млада, по-свежа, по-ярка и по-хубава.

Какво да пием и ядем за здрава кожа?

1. Здравословни мазнини (ядки, семена и авокадо)

Не всички мазнини са лоши. Омега-3 мастните киселини са само един пример за здравословни мазнини, като те са особено важни за хората, които искат да предотвратят появата на фини линии и бръчки. Намаляват възпалението, което може да доведе до бръчки, и предотвратяват разграждането на колагена. Добри източници на тези мазнини, препоръчани от лекарите, включват храни като орехи и ленено семе.

Можете също така да включите авокадо в диетата си, което е пълно с хранителни вещества, полезни за кожата. То е с високо съдържание на стеролини, които помагат за омекотяването и овлажняването на кожата. Съдържанието на витамин Е подобрява производството на колаген, като същевременно запечатва жизненоважната влага.

Цялата статия можете да прочетете в Tialoto.bg

Източник: Tialoto.bg