Малките тайни на стройното тяло

Приятелката ти може би е слаба благодарение на добрия си ген, но много от слабите жени са такива заради начина си на живот и някои дребни неща, които те правят несъзнателно и които ги правят такива.

Дребни неща, които можем да правим всеки ден, могат силно да повлияят на теглото ни. Не става дума за миниатюрни порции и всекидневни физически упражнения, а за минимални усилия, които може да дадат голям резултат.

Храна с високо съдържание на вода

Супите, пресните краставици и динята ни помагат да се заситим с по-малко калории. Интересно е, че пиенето на вода по време на хранене няма този ефект. Ако започнем храненето с лека супа или салата, ще ядем по-малко и по-тежкото основно ястие ще повлияе по-малко на линията ни. Скорошно изследване показва, че онези, които изпиват по две чаши вода преди хранене, ядат много по-малко и следователно слабеят по-бързо от останалите.

Обедната почивка – без компютър

Мнозина остават пред компютъра си през обедната почивка. Вместо да се разходят и да изядат сандвича си, те предпочитат да влязат във Facebook. Изследване на списание American Journal of Clinical Nutrition показа, че хората, които се хранят пред компютъра, изяждат повече от онези, които са отишли на друго място, докато ядат. При изследването хората са били разделени на две групи. Тези, които останали пред компютъра, не се чувствали толкова заситени, колкото онези, които се концентрирали върху храненето по време на почивката.  

Замисли се какво ядеш

Списание Science проведе изследване с две групи хора и бонбони M&M. Хората и от двете групи получили бонбони, като на едната група било казано да си представят подробно как ядат бонбони, преди да посегнат към тях. В крайна сметка тази група изяла по-малко бонбони от останалите, които можели веднага да им се нахвърлят.

Мултивитамините помагат

Магическо хапче за отслабване няма. Таблетка мултивитамини обаче може да помогне при свалянето на килограми, пише Index.hr. При изследване в Китай, проведено с 85 жени с наднормено тегло, на едната група били давани мултивитамини всеки ден, а на другата група – плацебо. Жените, които пили мултивитамини, свалили килограми, а останалите не променили теглото си. Това се обяснява с факта, че тялото ни реагира на недостига на витамини и минерали, засилвайки апетита ни. Поддържайки задоволително ниво на витамини и минерали, ще бъдем и по-малко гладни, следователно няма да дебелеем.
Естествено, не е задължително да си набавяме витамините и минералите с таблетки, важното е те да не липсват на организма ни.