Храни за здрави коса, кожа и нокти

Когато мислим за подобряване на здравето на нашите коса, кожа и нокти, първата ни мисъл е да се насочим към най-близкия магазин за красота. Все пак цял ден ни заливат реклами на продукти, които ни обещават заздравяване на ноктите, удължаване на косата и поддържане на бляскава и свежа кожа.

Въпреки това, може би по-добрият вариант е да отидете до близкия супермаркет. Това, което поставяте в тялото си, може да е също толкова важно, колкото и това, което поставяте върху него. Вашата кожа е отражение на всичко, което ядете. Именно затова повечето специалисти започват все по-често да препоръчват преминаване към здравословна и питателна диета, преди да се посегне към бляскави опаковки и скъпи продукти за красота.

Как храната влияе на кожата, косата и ноктите?
Вероятно сте чували за идеята, че определени храни могат да поддържат здравето на сърцето. Но какво можем да кажем за косата, ноктите и кожата? Изследвания по темата има много, а резултатите понякога са объркващи.

Коса
Доклад от 2020 година основан на 24 статии, включващи повече от 1700 пациенти, предполага, че средиземноморската диета, богата на сурови зеленчуци и пресни билки, както и диети с високо съдържание на протеини и соя, могат да бъдат полезна допълнителна терапия за алопеция.

Изследване от 2016 година показва, че жените, които следват диети с нисък гликемичен индекс, богати на сложни въглехидрати, витамини А, В и С и минерали като цинк и магнезий, може да имат по-малко загуба на коса по време на менопауза.

Цялата статия можете да прочетете в Тialoto.bg

Източник: Tialoto.bg