Може ли да напълнеете от консумация на плодове

Плодовете са несправедливо обвинявани, че водят до наддаване на тегло поради съдържанието на захар. Но те могат да предложат много повече - богати са на хранителни вещества, фибри, витамини и минерали. Разбира се, твърде голямото количество може да предизвика потенциални странични ефекти, така че балансът е ключов. Но как изглежда този баланс и как може да се насладите на плодовете без притеснение?

Напълнява ли се от плодовете?
Ето парадоска - плодовете имат естествени захари, а именно глюкоза, фруктоза и захароза. Поради това много хора смятат, че те могат да доведат до наддаване на тегло. И все пак плодовете играят решаваща роля в балансираната диета, тъй като съдържат витамини, минерали, фитонутриенти и фибри.

Фибрите са вид въглехидрати, които не можем да усвоим, и това прави цялата разлика, когато става въпрос за анализиране на захарта в плодовете. Така че, плодовете не ви карат да наддавате тегло, когато се консумират умерено и са част от богата на хранителни вещества диета.

Цялата статия четете в Тialoto.bg

Източник: Tialoto.bg