Кардио, кафе... 10 хитринки за по-бърз метаболизъм

Метаболизмът е начинът, по който се извършва обмяната на веществата в организма. Тоесто - превръщането на храната, която поемаме, в енергия. Ако забързате метаболизма си, е много по-вероятно да премахнете излишните килограми и да се чувствате по-добре в кожата си. Ето няколко лесни начини за това, според Prevention.

Вдигайте тежести

Вдигането на тежести причинява горене на калории и по време на тренировка, и доста време след като тренировката е приключила. Ако вдигате по-тежки предмети във фитнеса и правите по-кратки почивки, може да изгорите около 452 калории за целия ден, благодарение на това занимание.Но ако правите почивки и вдигате малки тежести навярно ще изгорите само около 100 калории.

Кардио

Кардио упражненията изгарят към 200 допълнителни калории на ден. Пробвайте с бързо тичане, плуване, каране на колело. 20-30 минути на ден интезивни тренировки от този вид два или три пъти в седмицата вършат чудеса.

Закусвайте

Не може да не сте чували, че закуската е най-важното хранене за деня. Ако закусвате редовно, това забързва метаболизма още рано сутрин и ви дава енергия. За жените, които изпускат това хранене, е 4 пъти по-вероятно да страдат от затлъстяване, сочат прочувания.

Пийте кафе и чай

Кофеинът стимулира централната нервна система и дневната доза кафе повишава метаболизма с 5%-8%. Антиоксидантите в чайовете имат подобно действие.

Повече вода

Немски проучвания сочат, че пиенето на литър и половина студена вода на ден подпомага изгарянето на повече калории. Ясно е, че трябва да се пие много вода - тя гони и апетита.

Останалите хитринки вижте в teenproblem.net

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase.

Добави ни в предпочитани източници в Google

→