Investor Dnes Bloombergtv.bg Bulgaria On Air Gol Tialoto Az-jenata Puls Teenproblem Automedia Imoti.net Rabota Az-deteto Blog Start Snimka Posoka Boec

За да отслабнем, не са нужни диети!

Важно е не само какво консумираме, но и как и къде

17 сеп 2013 20:00, Румяна Тасева

Източник: Reuters

За да се предпазим от нежелани килограми е от значение не само каква храна консумираме, но икак се храним. Понякога постигаме отслабване много по-сигурно, не като ограничим количеството храна, което поглъщаме или дори строгия и избор, а като променим някои привички.

От американско проучване с участието на 5000 души двама изследователи много точно определят кои хранителни навици ни водят до наднормено тегло и затлъстяване. Д-р Лари Шъуиц и Дебора Кестън твърдят, чепълнеенето на съвремия човек се дължи на тенденцията да се храни сам. „Което е най-неприятното в констатациите от данните ни, че хората се хранят, изпитвайки негативни емоции.“ Разбира се, тези емоции не се отнасят до самото хранене или качество на продуктите, а идва от това, че храненето се извършва набързо между служебните ангажименти, вечер след работа, когато ни връхлита цялото напрежение от делничния ден или докато се разсейваме пред телевизора. Със сигурност, погълнати от основното си занимание, поглъщаме много повече храна и което е по-лошо, не си даваме възможност да й се насладим.

Следващият навик, който вреди на фигурата ни е, че хапваме не защото изпитваме глад, а заради потребност да изпитаме удоволствие, от скука или заради негативни емоции. Често посягаме към десерта или мазния деликатес, защото се чувстваме самотни, тревожни, потиснати или ядосани.

За да преодолеем този порочен кръг, специалистите ни препоръчват да направим строга ревизия на храненето си в ежедневието. Важно е да отбележим и усещанията си преди и след консумацията на вкусотиите. Обикновено насладата от храната продължава около 15 минути, след което настроението отново пада драстично. Давайки си сметка за това, най-малкото бихме могли чрез самоконтрол и малко усилия в началото да заменим вредните храни с полезни, плод или зеленчук, което и да ни изведе от цикъла на лошото настроение.

Когато си дадем сметка, че храним емоциите си, а не тялото си, се предпазваме и от изпадането в състояние на вълчи глад, тоест не слагаме в устата си поредната енергийна бомба заради изтощение, а осигуряваме на организма си енергия на определени интервали от около 3 часа и му поднасяме здравословни калории.

Трети начин да избягаме от пристъпа на вълчи глад, е да се разсеем с друга дейност – например да излезем на разходка, да се обадим на приятел, да поспортуваме...

Продължението на статията може да прочетете на Puls.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase

По публикацията работи: Румяна Тасева

Още по темата: отслабване хранене пълнеене

Още от

Още от Здраве

СЗО бие аларма: Случаите на морбили се увеличават

БАБХ: Заливат ни хранителни добавки, не всички са регламентирани

Младите хора да внимават с приема на фитнес добавки

Стряскащо: Вече и първокласници "вейпват"

Онколог: Пада възрастта за раковите заболявания

Полезни храни, облекчаващи артрита

Само 10% от парамедиците започват работа в спешна помощ

На Острова все повече диагностицирани с рак на кожата

ВМА с изцяло реновиран Кръвен център

Д-р Бацелова притеснена: Има риск за бум от морбили

Лимецът подобрява метаболизма и е полезен за очите

Какви са ползите от соматичното движение?

Спонсорирано съдържание

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Dnes.bg e новинарски сайт, предоставящ услуга за публикуване на коментари под статия. Ползването на услугата не изисква регистрация за потребителите и е безплатна. За да публикувате коментар под статия в Dnes.bg, е необходимо само да въведете код за сигурност.

Публикувайки коментар в Dnes.bg, Вие се съгласявате, че няма да публикувате текстове с порнографски характер, подтикващи към насилие, етническа и/или религиозна нетърпимост, думи с обидно съдържание и всякакви материали, които са в разрез с българското законодателство (вкл. Закона за авторското право и сродните му права) и правото на Европейския съюз. Вие се съгласявате също така да не публикувате каквито и да е материали или връзки с други уеб сайтове, чрез които се нарушава правото на интелектуална собственост.

Авторските права върху коментарите в Dnes.bg принадлежат на техните автори, като Dnes.bg си запазва правото да използва публикуваните коментари в Dnes.bg за свои нужди, включително с рекламна или друга търговска цел.

Потребителите на Dnes.bg се съгласяват, че Dnes.bg не носи отговорност за съдържанието и достоверността на публикуваните в сайта коментари.

Dnes.bg си запазва правото да изтрива коментари, които са в противоречие с настоящите Общи условия, както и коментари, които са написани на латиница.

Трябва да знаете, че IP адресите, от които са направени всички коментари, се записват и могат да бъдат използвани в определени случаи за разкриване самоличността на лицата, които са публикували съответните коментари, в нарушение на настоящите Общи условия. Dnes.bg си запазва правото да уведоми и окаже пълно съдействие на компетентните държавни органи, включително прокуратурата, следствието и полицейските органи, за всеки коментар, който нарушава законодателството на Р България и правото на Европейския съюз.

Dnes.bg не носи каквато и да е отговорност в случай на загубена информация или на невъзможност за запазване на информация, въведена с коментарите на сайта.

Публикуването на коментар в Dnes.bg означава, че сте запознат с настоящите Общи условия, съгласен сте с тях и се задължавате да ги спазвате.

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

Напиши коментар Коментари

! Отговори

7 преди 10 години

ЩЕ ВИ СПОДЕЛЯ МОЯТ ОПИТ,ТЪЙ КАТО ЗА ВСЕКИ Е РАЗЛИЧНО! СПРЯХ ЦИГАРИТЕ И ЗАПОЧНАХ ДА УЪРКВАМ АУТ 4 ПЪТИ В СЕДМИЦАТА. СЛАДКИТЕ БИСКВИТКИ И СЛАДОЛЕДЧЕТА-В МИНАЛОТО! МАЛКО ШОКОЛАД И МНОГО ПЛОДОВЕ( НЕ СУШЕНИ), МНОГО ЗЕЛЕНЧУЦИ, РИБА И ДВА ПЪТИ ПИЛЕШКО! НЕ ПЪРЖЕНО,НИКАКВА ФАСТ ФУДС! НАМАЛЯВАНЕ НА СОЛТА. И ПАК МИ Е ТРУДНО,НО ЗА МОЙТЕ ГОДИНИ ИЗГЛЕЖДАМ ПО-ДОБРЕ ОТ ВРЕМЕТО КОГАТО БЯХ НА 20!ТИЧАМЕ СПРИНТОВО ЕДИН ПЪТ В МЕСЕЦА. ХЛЯБА МНОГО НАМАЛЕН4ПЪТИ В СЕДМИЦАТА.МАСЛО-ЗАБРАВЕНО. ЗЕХТИН ,НЕ ОЛИО! УСПЕХ!

! Отговори

tih velikan 681 преди 10 години

Hranete se na pone 3h vreme I nishto ne vkusvaite prez tezi 3h I shte se svali tegloto vi,kakvoto I da rabotite I s kakvoto I da se hranite.Pomislete za procesa hranene,otdelya se stomashen sok,hranosmilane do tretia chas,I ako edna soletka vzemete oburkvate procesa,idva nov stomashen sok,a starata pihtia se iztlaskva po dupeto,korema I krakata!!!!!!!

! Отговори

Romeov преди 10 години

Vajno e kolko energy proizvejdash i kak izgaryash s pogalnatoto gorivo /hrana - bg techna i bg tvarda/.Da yadesh i piesh kato slon, a da rabotish kato ednodnevka e smeshno.