Investor Dnes Bloombergtv.bg Bulgaria On Air Gol Tialoto Az-jenata Puls Teenproblem Automedia Imoti.net Rabota Az-deteto Blog Start Snimka Posoka Boec

Позата по време на сън - коя е полезна и коя вреди?

Ако ни боли вратът, вероятно спим по корем

15 май 2016 15:15,

Позата по време на сън - коя е полезна и коя вреди?

Източник: Reuters, архив

Сънят е от решаващо значение за здравето на организма, но начина, по който спим, може да се отрази неблагоприятно върху него. Кои са най-добрите и най-лошите позиции по време на сън?

На една страна

Когато сме легнали на една страна, върху гърба не се оказва силен натиск. Когато спим на лявата страна, се намаляват и киселините в стомаха. От друга страна, ако спим на дясната страна, този проблем може да се влоши. Затова хората, които са засегнати от състоянието, е препоръчително да избират дясната страна.

По време на проучване, поместено в Journal of Clinical Gastroenterology, участие взимат възрастни, които са в добро здравословно състояние. Те са на хранителен режим с богато съдържание на мазнини. След това доброволците спят по четири часа на една страна.

Изследователите заключават, че киселинният рефлукс е изявен в по-голяма степен сред онези, които са легнали на дясната си страна. Тези данни се потвърждават и от други проучвания.

Специалистите съветват още бременните жени също да спят на лявата си страна, тъй като по този начин се осигурява оптимален приток на кръв. Важно е да се уверим, че под главата си имаме възглавница, тъй като в противен случай може да се засегне позицията.

По гръб

Когато спим по този начин, телесното тегло е балансирано и е по-малко вероятно да страдаме от болка в областта на врата и гърба. При тази позиция е препоръчително да се постави възглавница под коленете, за да може гърбът да е изправен.

Трябва да се има предвид, че спането по гръб не е препоръчително за хората, които хъркат, тъй като хъркането може да се влоши.

По корем

Спането по този начин може да окаже натиск върху гърба и врата. Главата обикновено е обърната настрани, което води до изкривяване в гръбнака и съответно до появата на болка.

Още любопитни факти за съня можете да откриете на Puls.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase

По публикацията работи:

Още по темата: сън гръб хъркане стомашни киселини киселинен рефлукс

Още от

Още от Здраве

Как да преминете от зимно към пролетно хранене

Какви са симптомите и как се лекува коклюш?

Късно потърсена помощ е причината за смъртта на бебетата с коклюш

Бебета от Кюстендил са първите жертви на коклюш у нас

Случаи на коклюш и в Пловдив

6 стъпки за дълголетие

Хирурзи от ВМА обучаваха колеги от Хърватия

СЗО с притеснение следи случаите на птичи грип при хора

Полезни храни за пикочната система

Трябва ли да пием магнезий и за какво ни служи той?

Все повече родители отказват да имунизират децата си

Спасиха мъж с голяма аневризма със сложна операция

Спонсорирано съдържание

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Dnes.bg e новинарски сайт, предоставящ услуга за публикуване на коментари под статия. Ползването на услугата не изисква регистрация за потребителите и е безплатна. За да публикувате коментар под статия в Dnes.bg, е необходимо само да въведете код за сигурност.

Публикувайки коментар в Dnes.bg, Вие се съгласявате, че няма да публикувате текстове с порнографски характер, подтикващи към насилие, етническа и/или религиозна нетърпимост, думи с обидно съдържание и всякакви материали, които са в разрез с българското законодателство (вкл. Закона за авторското право и сродните му права) и правото на Европейския съюз. Вие се съгласявате също така да не публикувате каквито и да е материали или връзки с други уеб сайтове, чрез които се нарушава правото на интелектуална собственост.

Авторските права върху коментарите в Dnes.bg принадлежат на техните автори, като Dnes.bg си запазва правото да използва публикуваните коментари в Dnes.bg за свои нужди, включително с рекламна или друга търговска цел.

Потребителите на Dnes.bg се съгласяват, че Dnes.bg не носи отговорност за съдържанието и достоверността на публикуваните в сайта коментари.

Dnes.bg си запазва правото да изтрива коментари, които са в противоречие с настоящите Общи условия, както и коментари, които са написани на латиница.

Трябва да знаете, че IP адресите, от които са направени всички коментари, се записват и могат да бъдат използвани в определени случаи за разкриване самоличността на лицата, които са публикували съответните коментари, в нарушение на настоящите Общи условия. Dnes.bg си запазва правото да уведоми и окаже пълно съдействие на компетентните държавни органи, включително прокуратурата, следствието и полицейските органи, за всеки коментар, който нарушава законодателството на Р България и правото на Европейския съюз.

Dnes.bg не носи каквато и да е отговорност в случай на загубена информация или на невъзможност за запазване на информация, въведена с коментарите на сайта.

Публикуването на коментар в Dnes.bg означава, че сте запознат с настоящите Общи условия, съгласен сте с тях и се задължавате да ги спазвате.

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

Напиши коментар Коментари

! Отговори

до Евгени преди 7 години

Боли те дупето, защото ти се е случило случка докато си спал.

! Отговори

Евгени преди 7 години

Мен ме боли дупето след акто стана от сън. На какво е признак това?

! Отговори

ЕИМ преди 7 години

От тази статия става ясно, че най-полезно е да се спи прав на закачалка. Тогава човек се наспива истински добре, без да причини вреди на организма си.