Цитрусите ни зареждат с витамин С

Предпазват и сърцето
26 юни 2017 15:52, Eкип на Puls.bg
2
Цитрусите ни зареждат с витамин С
Reuters

Цитрусите са само част от плодовете, които ни дават свежест през лятото. Приемаме ги под формата на скове и фрешове, нарязани на парченца, в различни смутита или десерти. Те имат много полезни вещества, които подобряват нашето здраве.  

Цитрусовите плодове растат по дървета и храсти. Някои от тях са хибриди от три основни дървета като: мандарина, помело и лимон. Ако обичате да ядете, портокали, лимони, грейпфрути или други цитруси, ето какво трябва да знаете за тях:
 
Предпазват сърцето
 
Тези плодове са пълни с флаваноиди, които са силни антиоксиданти и неутрализират свободните радикали в организма. Консумацията на цитруси предпазва от сърдечен удар и подобрява обръщението на кръвта в артериите. Те са носители на добър холестерол и предотвратяват образуването на лошия холестерол. 
 
Лекуват кожата отвътре 
 
В тях има високо съдържание на витамин С. Един портокал съдържа над100% от неговата препоръчителна дневна доза, а някои сортове дори много повече. Той помага на нашето тяло при заздравяването на рани и участва в образуването на клетки, които свързват нашите кости, сухожилия и връзки. Витамин C също така участва в абсорбацията на желязо от храната, която консумираме, помага и при лечението на настинки. 
 
Богати са на фолиева киселина
 
Фолиевата киселина, съдържаща се в плодовете, помага на тялото ни да синтезира ДНК. Също така ги свързват с намаляването на риска от развитие на депрсесия или болест на Алцхаймер.
 

2
Още от
Напиши коментар Коментари
2
1
 
0
 
! Отговори
Анонимен преди 9 месеца
В един лимон 100 грама има 50 милиграма витамин Ц. Това е някъде към 10 ПЪТИ по - малко от средностатистическо хапче витамин Ц, вземано от средностатистическия посетител на фитнес 2 пъти седмично. А ако се вземе впредвид, че поради съвременните технологии на отглеждане, транспортиране и съхранение, количеството витамини пада над 10 пъти, то "надежда всяка тука оставете"...
1
2
 
1
 
! Отговори
Анонимен преди 9 месеца
купете си ефтино е

Вредни ли са новите електронни цигари?
Вредни ли са новите електронни цигари?

Вредни ли са новите електронни цигари?

Чай от звездовиден анасон и ползите му за здравето
Чай от звездовиден анасон и ползите му за здравето

Чай от звездовиден анасон и ползите му за здравето