8 храни, които са богати на витамини от групата В

Добавете към менюто си бадеми
17 ное 2017 09:30, Михаела Лазарова
5
8 храни, които са богати на витамини от групата В
Снимка: unsplash

Витамините от група В са наистина незаменими за организма. Те са 8 на брой (В1, В2, В3, В5, В6, В7, В9, В12) и всеки от тях играе изключителна роля.

Витамините от група В спомагат за превръщането на хранителните вещества в енергия през целия ден. Те предотвратяват загубата на памет, появата на главоболие, важни са за здравето на кожата и косата.

Приемът на витамини от група В или така нареченият В-комплекс повишава тонуса, подобрява работата на нервната система и мускулатурата, подобрява перисталтиката на червата.

За какво помага всеки един от витамините от група В, както и откъде да си ги набавите?

В1 (тиамин)

Витамин В1 помага на тялото да образува нови здрави клетки. Често го наричат „антистресов витамин“ заради свойството му да потиска атаките на имунната система, както и да я стимулира срещу болестотворните агенти в тялото. Витамин В1 е жизненонеобходим за разграждането на въглехидратите в тялото. Можете да си го набавите от фъстъци, бобови, спанак, кейл, меласа, пшеничен зародиш, зърнени храни.

В2 (рибофлавин)

Витамин В2 е мощен антиоксидант, който активно помага в борбата с образуването на ракови клетки и туморни формации. Той се бори със свободните радикали в тялото. Предотвратява преждевременното стареене и развитието на сърдечносъдови заболявания. Рибофлавинът помага в предотвратяването на мигренозни пристъпи при хронично страдащи, сочат някои изследвания. Витамин В2 можете да си набавите от бадеми, ориз, прясно и кисело мляко, яйца, брюкселско зеле, спанак, соеви зърна.

Повече по темата може да прочетете в Az-jenata.bg


5
Още от
Спонсорирано съдържание
Напиши коментар Коментари
5
0
 
0
 
! Отговори
Изгърбич Задвратян преди 11 месеца
...карай, ще си купа от аптеката. какичка, да напраим по едно зелено чайче къде икиндия, дали ше ти е по фън шуй?
4
0
 
0
 
! Отговори
Изгърбич Задвратян преди 11 месеца
опитах се да си набавя витамини от групата б, ама комбинацията между яйца, кисело зеле, кисело мляко и ядки ми подпали ватенката.
3
2
 
8
 
! Отговори
Ути преди 11 месеца
6. В7 (биотин) - ечемик, черен дроб, мая, свинско, пилешко, риба, картофи, карфиол, яйчени жълтъци, ядки.
7. В9 (фолиева киселина) - листните зеленчуци, аспержите, цвеклото, сьомгата, кореноплодните, млякото, булгура, пшеницата, боба.
8. В12 (кобаламин) - риба, миди, млечни продукти, яйца, говеждо, свинско.
2
1
 
5
 
! Отговори
Анонимен преди 11 месеца
Защо ли ми се струва, че статията е за 8 витамина от група В. Холин - Вит В4, Инозитол - Вит В8, Оротова киселина - Вит В13, Пангаманова киселина - Вит В15, L-Карнитин - Вит. Вт....
1
0
 
7
 
! Отговори
Ути преди 11 месеца
1. В1 (тиамин) - фъстъци, бобови, спанак, кейл, меласа, пшеничен зародиш, зърнени храни.
2. В2 (рибофлавин) - бадеми, ориз, прясно и кисело мляко, яйца, брюкселско зеле, спанак, соеви зърна.
3. В3 (ниацин) - маята, червеното месо, млякото, яйцата, бобовите и зеленолистните зеленчуци.
4. В5 (пантотенова киселина) - авокадото, киселото мляко, яйцата, месото, бобовите растения.
5. В6 (пиридоксин) - пилешко, пуешко, риба тон, сьомга, леща, слънчоглед, сирене, кафяв ориз, моркови.

Мариана Попова е в супер форма след раждането
Мариана Попова е в супер форма след раждането

Мариана Попова е в супер форма след раждането

Специалисти от ВМА направиха уникална операция за отстраняване на карцином
Специалисти от ВМА направиха уникална операция за отстраняване на карцином

Специалисти от ВМА направиха уникална операция за отстраняване на карцином