Как да свалите килограми след 40?

Наблегнете на фибрите
24 апр 2024 22:30, Михаела Лазарова
6
Как да свалите килограми след 40?
Снимка: Istock

Една от най-често срещаните заблуди е, че не можете да отслабнете, ако не сте на 20. Хората над 40 години често се сблъскват с проблеми, свързани с теглото, които отдават предимно на забавения метаболизъм в тази възраст. Сравняват теглото и фигурата си, когато са били на 20 и все си повтарят, че не могат да отслабнат така лесно, както им се е получавало преди.

Въпреки че е вярно, че метаболизмът се забавя с течение на времето и стареенето на организма, няма невъзможни неща. Ако знаете как правилно да действате в тази възраст ще ви е лесно да отслабнете и да контролирате теглото си, независимо че вече не сте на 20.

Как лесно да отслабнете и да контролирате теглото си на 40?

Правете повече силови тренировки

Много е важно да развиете добре мускулатурата си. Колкото по-стегната и развита е тя, толко по-лесно ще изгаряте калории и мазнини дори в спокойно състояние. Стегнатата мускулатура е важна и от гледна точка на превенцията на хормонални проблеми, метаболитни смущения, остеопороза.

Не пренебрегвайте и кардиото

Кардиотренировките са незаменима част от рутината в движението и спортуването. Кардиото гори мазнини и ускорява метаболизма. Това е много добър начин да противодействате на естественото забавяне на обмяната на веществата с напредване на възрастта. Правете кардио поне 3 пъти седмично, но не прекалявайте, за да не повлияете негативно на мускулите.

Още по темата може да прочетете в Az-jenata.bg 

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase


6
Още от
Спонсорирано съдържание
Напиши коментар Коментари
5
0
 
0
 
! Отговори
Анонимен преди 1 месец
ПЪЛНИ ГЛУПОСТИ
4
0
 
7
 
! Отговори
Анонимен преди 1 месец
Глад си трябва. Просто свикнахме да се храним с храни с много захари и калоеии и не извършваме достатъчно движение. На практика забравихме какво е да си гладен да заспиваш "като къпан" след физически труд.
3
0
 
3
 
! Отговори
Анонимен преди 1 месец
Метаболизмът колкото по-бавен е, толкова по-бавно се амортизира тялото ви. Така че яжте по-малко, на каквато и възраст да сте.
2
0
 
7
 
! Отговори
@@@ преди 1 месец
Като спите далече от хладилника
1
1
 
20
 
! Отговори
Анонимен преди 1 месец
Вместо тренировки, прекопайте двора. По-здравословно е.