Investor Dnes Bloombergtv.bg Bulgaria On Air Gol Tialoto Az-jenata Puls Teenproblem Automedia Imoti.net Rabota Az-deteto Blog Start Snimka Posoka Boec

Селен - защо е толкова полезен по време на пандемия?

Той участва в множество процеси в тялото

29 ное 2020 17:51, Иванка Гъркова

Селен - защо е толкова полезен по време на пандемия?

Снимка: IStockphoto

В сезона на грипа и по време на пандемия, приемът на добавки е от особено значение за нормалното функциониране на организма. Селенът е един от минералите, от които тялото има нужда, за протичането на множество ензимни процеси. Той е жизненоважен за репродуктивното, сърдечното и когнитивното здраве, както и работата на имунната ни система. Той понижава възпалението в тялото, което е причинител на инфекции, отблъсква свободните радикали и подпомага производството на хормони, особено тези на щитовидната жлеза.

Определян като силен антиоксидант, селенът трябва да присъства в менюто ни през зимата. Ето защо то трябва да бъде хем здравословно, хем разнообразно. Но според статистиките, поне 1 милиард души по света страдат от липса на елемента и не приемат достатъчно от него за ден.

От колко селен имаме нужда, за да бъдем здрави?

Според предписанията на лекари, възрастните трябва да консумират поне по 70 микрограма селен на ден, като е препоръчително това да става чрез храни, а не само под формата на добавки.

Как да познаем недостига на селен?

Симптомите при дефицит на селен могат да бъдат сбъркани с тези при някои заболявания. Но най-често проблеми с щитовидната жлеза, йоден дефицит, безплодие, понижена имунна система и честото разболяване през есента и зимата са знак, че е добре да проверите количеството на селен в тялото и приемате повече.

Кои храни да ядем, за да си набавим селен?

Понякога нивото на селен в организма зависи от храната, която приемаме. Ако ядем предимно продукти, коио са отгледани в бедни на минерала почви, нищо чудно да имаме недостиг. Също така хора, които не ядат мисо, рискуват да понижат неговото количество в тялото.

Кои храни са богати на селен и как да ги консумирате вижте в материала на Tialoto.bg

Източник: Tialoto.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase

По публикацията работи: Иванка Гъркова

Още по темата: пандемия селен грип и настинка селен полезни свойства селен за силен имунитет селен и цинк в кои храни има селен

Още от

Още от Начало

Човек ухапа полицай в монтанско село

БДЖ обещават нови вагони и минимални закъснения

Нова смяна в кабинета: Главчев поиска оставка, Кирил Вътев я подаде

В ИСУЛ отново правят животоспасяващи трансплантации

Мъж на средна възраст с брада е човекът, поругал гроба на патриарх Неофит

Обмислят драстичен скок на цената за издаване на лични документи

Четирима ранени в катастрофа при челен удар

Русия мести части от африканския корпус на "Вагнер" край Белгород

Актрисата Ива Тодорова с първо стендъп шоу

Контрера: Кризата с боклука на София се задълбочава

Говорят експертите: Какви имоти купуваме и има ли ръст на сделките?

Депутатите излизат във ваканция за предизборната кампания

Спонсорирано съдържание

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Dnes.bg e новинарски сайт, предоставящ услуга за публикуване на коментари под статия. Ползването на услугата не изисква регистрация за потребителите и е безплатна. За да публикувате коментар под статия в Dnes.bg, е необходимо само да въведете код за сигурност.

Публикувайки коментар в Dnes.bg, Вие се съгласявате, че няма да публикувате текстове с порнографски характер, подтикващи към насилие, етническа и/или религиозна нетърпимост, думи с обидно съдържание и всякакви материали, които са в разрез с българското законодателство (вкл. Закона за авторското право и сродните му права) и правото на Европейския съюз. Вие се съгласявате също така да не публикувате каквито и да е материали или връзки с други уеб сайтове, чрез които се нарушава правото на интелектуална собственост.

Авторските права върху коментарите в Dnes.bg принадлежат на техните автори, като Dnes.bg си запазва правото да използва публикуваните коментари в Dnes.bg за свои нужди, включително с рекламна или друга търговска цел.

Потребителите на Dnes.bg се съгласяват, че Dnes.bg не носи отговорност за съдържанието и достоверността на публикуваните в сайта коментари.

Dnes.bg си запазва правото да изтрива коментари, които са в противоречие с настоящите Общи условия, както и коментари, които са написани на латиница.

Трябва да знаете, че IP адресите, от които са направени всички коментари, се записват и могат да бъдат използвани в определени случаи за разкриване самоличността на лицата, които са публикували съответните коментари, в нарушение на настоящите Общи условия. Dnes.bg си запазва правото да уведоми и окаже пълно съдействие на компетентните държавни органи, включително прокуратурата, следствието и полицейските органи, за всеки коментар, който нарушава законодателството на Р България и правото на Европейския съюз.

Dnes.bg не носи каквато и да е отговорност в случай на загубена информация или на невъзможност за запазване на информация, въведена с коментарите на сайта.

Публикуването на коментар в Dnes.bg означава, че сте запознат с настоящите Общи условия, съгласен сте с тях и се задължавате да ги спазвате.

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

Напиши коментар Коментари

! Отговори

Др Хаус преди 3 години

Много хубава статия, но да мяхте написали и страничните ефекти от предозиране със селен, защото те може да са фатални. Този микроелемент изобщо не е безобиден. Това не е витамин С. В определен момент става токсичен и пагубен за сърдечно-съдовата система

! Отговори

v преди 3 години

Иванка е от Руси.

! Отговори

Анонимен преди 3 години

....... и мисо!!!

! Отговори

селен деон преди 3 години

рибки и раци и миди,там е Селена

! Отговори

Анонимен преди 3 години

До Анонимен 6За селен яжте ряпа. Или бразилски орех.