Investor Dnes Bloombergtv.bg Bulgaria On Air Gol Tialoto Az-jenata Puls Teenproblem Automedia Imoti.net Rabota Az-deteto Blog Start Snimka Posoka Boec

Недостиг на витамин D - кои са симптомите?

Ето какво да правите, за да бъдете по-здрави

18 мар 2020 22:12, Иванка Гъркова

Недостиг на витамин D - кои са симптомите?

Снимка: IStockphoto

Заедно със спирта, предпазните маски и дезинфектантите, които са най-търсени през последните дни, опаковките с витамин D по аптеките рязко намаляха, а на места дори изчезнаха. Основната причина за това е, че той подсилва имунната система, а през последните седмици мнозина имат нужда именно от това, за да останат здрави.

Всеки може да получи необходимото количество витамин D чрез слънцето, но тъй като социалната изолация заради коронавируса е по-важна, трябва да го получи чрез други източници. За деца до 1 година препоръчителният му прием е 400-1000 МЕ/дн; за тези до 18 години – 600-1000 МЕ/дн. Възрастните пък трябва да приемат до 1500-2000 МЕ/дн.

Лекарите съветват да не се презапасяваме с лекарства и да внимаваме с прекомерния прием на витамини и добавки. Отделно, заради ограничените ни контакти, не е препоръчително да ходим в лабораториите сега и изследваме за недостиг на витамин Д, селен, желязо и други. Но как да разберем тогава дали се нуждаем от допълнителна стимулация на имунната система?

Според информация на WebMD, витамин D е от съществено значение за костите. Недостигът му е свързан с нарушение на костната плътност, но и с други здравословни проблеми като понижена имунна система, например.

По кои признаци да познаете, че имате недостиг на витамин D?

1. Разболявате се по-често, отколкото обикновено

Ако тази зима сте боледували както никога досега, то най-вероятно имунната ви система е понижена и имате недостиг на витамин D. Това означава, че сте по-податливи на инфекции.

Синузит, течащ нос, кашлица от прах или мухъл в затворени пространства, леки настинки, са присъщи за хора, които имат дефицит на витамин D.

В случай, че сте вкъщи и се чувствате отпаднали, това е една от индикациите за възпаление на организма, с което може да се справите, ако приемате от мастноразтворимия витамин, както и други натурални средства за подобряване на имунната система.

Все пак, ако не се чувствате добре, не бързайте да взимате витамин D, а първо се консултирайте с личния си лекар.

2. Умора

Няма значение колко спите на денонощие. Ако сте си вкъщи заради коронавируса, не се движите кой знае колко, но въпреки това се уморявате лесно и сте по-летаргични още от сутринта, то най-вероятно имате дефицит на витамин D.

Ниските нива на „слънчевия витамин“ могат да причинят силна умора, която от своя страна има отрицателен ефект върху цялостното ви здраве и качеството на живот.

3. Болки в гърба и костите

Както стана ясно, витаминът е от особено значение за здравината на костите.

Още за недостига на витамин D четете в Tialoto.bg

Това се случи Dnes, за важното през деня ни последвайте и в Google News Showcase

По публикацията работи: Иванка Гъркова

Още по темата: дефицит на витамин D недостиг на витамин D коронавирус подсилване на имунната система умора при недостиг на витамини полезни витамини за имунната система

Още от

Още от Здраве

14 идеи за маникюри за късмет

5 грижи с яйца за здрава коса

Лекари искат неимунизираните деца да не ходят на училище

Мутафчийски е притеснен от липсата на медсестри

Спасиха бебе на 22 дни от коклюш

Детската онкологична болница в Румъния ще приема и българчета

На всеки десет минути един българин получава инсулт

"Флирт", новият вариант на Ковид-19, който идва с диария и гадене

Сърдечните операции на деца са спрени, липсват медсестри

Кашлица от коклюш може да продължи дори и година

Почина първият в света с присаден свински бъбрек

Ангел Кунчев: Няма риск за децата, родени от имунизирани майки

Спонсорирано съдържание

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Dnes.bg e новинарски сайт, предоставящ услуга за публикуване на коментари под статия. Ползването на услугата не изисква регистрация за потребителите и е безплатна. За да публикувате коментар под статия в Dnes.bg, е необходимо само да въведете код за сигурност.

Публикувайки коментар в Dnes.bg, Вие се съгласявате, че няма да публикувате текстове с порнографски характер, подтикващи към насилие, етническа и/или религиозна нетърпимост, думи с обидно съдържание и всякакви материали, които са в разрез с българското законодателство (вкл. Закона за авторското право и сродните му права) и правото на Европейския съюз. Вие се съгласявате също така да не публикувате каквито и да е материали или връзки с други уеб сайтове, чрез които се нарушава правото на интелектуална собственост.

Авторските права върху коментарите в Dnes.bg принадлежат на техните автори, като Dnes.bg си запазва правото да използва публикуваните коментари в Dnes.bg за свои нужди, включително с рекламна или друга търговска цел.

Потребителите на Dnes.bg се съгласяват, че Dnes.bg не носи отговорност за съдържанието и достоверността на публикуваните в сайта коментари.

Dnes.bg си запазва правото да изтрива коментари, които са в противоречие с настоящите Общи условия, както и коментари, които са написани на латиница.

Трябва да знаете, че IP адресите, от които са направени всички коментари, се записват и могат да бъдат използвани в определени случаи за разкриване самоличността на лицата, които са публикували съответните коментари, в нарушение на настоящите Общи условия. Dnes.bg си запазва правото да уведоми и окаже пълно съдействие на компетентните държавни органи, включително прокуратурата, следствието и полицейските органи, за всеки коментар, който нарушава законодателството на Р България и правото на Европейския съюз.

Dnes.bg не носи каквато и да е отговорност в случай на загубена информация или на невъзможност за запазване на информация, въведена с коментарите на сайта.

Публикуването на коментар в Dnes.bg означава, че сте запознат с настоящите Общи условия, съгласен сте с тях и се задължавате да ги спазвате.

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

ОБЩИ УСЛОВИЯ ЗА ПОЛЗВАНЕ НА УСЛУГАТА ЗА КОМЕНТАРИ В DNES.BG

Име

Коментар

оставащи символа
Моля, въведете следния код, за да изпратите Вашия коментар или влезте с facebook профила си

Условия за ползване

Напиши коментар Коментари

! Отговори

Анонимен преди 4 години

Витамин Д,се съдържа също и в рибеното масло,яйцата, черния дроб.

! Отговори

Анонимен преди 4 години

Просто се печете на слънце лятото,но не в най-високите температури,а преди обед и след 16:00 часа,когато слънцето не е толкова силно,а при силно слънце си слагайте шапка,така си набавяте витамин Д,освен това,слънцето е полезно не само за костите,но за кожата, рахит и т.н.Витамин Д,се съдържа и в маста на някои риби.Ако взимате витамин Д,много внимавайте в дозировката,защото ако е прекалено много , може да ви навреди на някои вътрешни органи.Когато приемате витамин Д,трябва да пиете и мляко

! Отговори

Анонимен преди 4 години

По-добре е да предозирате с витамин Д3 (хормона Калциферол) отколкото да е с понижени нива. Ако има недостиг на витамин Д3 няма да можете да абсорбирате нито един витамин или минерал!!! Ако заедно с витамин Д3 взимате и витамин К2 няма страшно от предозировка.

! Отговори

Д-р Исня преди 4 години

Всички могат да ми пият сока! Това е най-комплексната течност от витамини и минерали. Която ми е гълтала клеста, все подмладена се е чувствала!

! Отговори

Анонимен преди 4 години

Все пак, ако не се чувствате добре, не бързайте да взимате витамин D....Това е най-ценната част от статията.