3 грешки, които вредят на съня

На мнозина е познат затвореният кръг, когато в притеснението си, че не можем да заспим, всъщност вредим още повече на съня. 

 

Специалистите в областта обясняват, че, ако променим начина, по който мислим за съня, в действителност можем да го подобрим. Те споделят някои от неверните убеждения на много хора, които вредят на съня им...

 

 

Обикновено ни се струва добра идея да поспим повече през почивните дни, за да компенсираме недоспиването през седмицата. По-важно е обаче да си осигурим редовен качествен сън, тъй като, макар в известна степен да е възможно да си наваксаме загубения сън, не бихме могли да го възстановим напълно.

 

 

Широко разпространен е страхът да не се будим през нощта, тъй като по този начин можем да наруши почивката. В действителност е съвсем нормално да се събуждаме. 

 

От данните на проучвания става ясно, че се будим средно около 10 пъти през нощта. Изследователите смятат, че този цикъл на заспиване и събуждане се дължи на еволюцията и е важен за оцеляването и безопасността на вида ни.