6 детокс трика, с които да свалите няколко килограма преди Коледа

Празничният период от годината е вече тук и няма връщане назад! Но не посрещайте това време от годината със свито сърце и мисли как ще натрупате няколко килограма. Вместо това, подходете стратегически. Вижте как:

Запасете се със здравословни храни

Причината, поради която често посягаме към грешните храни (било то от машината за закуски или от кафенето) е, че нямаме достатъчно здравословни и привлекателни алтернативи подръка, когато гладът ни връхлети. Така често не премахваме изкушаващите храни от менюто си, а не спираме да ги хапваме – отново и отново. Така че бъдете подготвени.

Измийте и нарежете предварително зеленчукови пръчици и ги съхранявайте в съд в хладилника. Същото важи и за плодове като горски плодове или пъпеш. Можете да си приготвите поднос с домашни здравословни бонбони или просто да имате малко сурови ядки, кисело мляко или твърдо сварени яйца подръка. Хумус, ядково масло, извара и намачкано авокадо могат да бъдат страхотни дипове или топинги, които също можете да имате на разположение. За предпочитане е да почистите шкафовете си и да премахнете храните, които не искате да ядете повече. 

Оптимизирайте съня си

Проучванията показват, че липсата на сън предизвиква повишени нива на хормона грелин, който е отговорен за глада и повишения апетит. Лошият сън също води до намаляване на хормона лептин, който е отговорен за ситостта и трябва да ви каже кога да спрете да ядете или да искате още храна. 

Източник: 6 детокс трика, с които да свалите няколко килограма преди Коледа